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大家在睡觉前都会做哪些事情呢？相信很多朋友都会说，玩手机，但可能也会有朋友有睡前看看书，听听音乐的习惯。其实很多朋友不知道，睡前的半小时，其实是养生的黄金时间。 如果大家利用好这个时间，而不是用来看书，看手机，那么我们的身体将会更健康，寿命也会更长，今天小编就来和大家聊聊，睡前做哪些事情，比吃补药还要养生，一起来看看吧！ 【睡前养生的意义】  现代很多人，由于工作的繁忙和生活琐事的牵绊，每天的时间都是非常匆忙的，只有在晚上，才有休息的时间，因此我们可以巧妙的利用好这一段时间，对我们一整天的身心进行调理。  睡前养生，可以帮助我们调整一整天器官的劳累和身心的疲惫，使我们的睡眠中，身体能有更好的修复作用，对健康大有裨益，使得保健养生的作用最大化。 【睡前坚持4件事, 胜过吃补药】 1、洗(搓)脚  我们都知道，脚上对应着我们身体的不同器官，遍布着很多的穴位，精确的说，我们人体的脚部有着60多个穴位。我们一整天的忙碌和奔波，脚也是最受累的器官。我们坚持在晚上用热水洗洗脚，或者是搓搓脚，都能起到非常好的能刺激足部穴位，增强血液运行，调整脏腑，疏通经络的作用，可以祛除身体的病邪。有句老化说的好：“天天泡脚，等于吃补药”！ 2、敲胆经  每晚坚持敲打胆经，可以刺激胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，从而提高身体免礼能力。同时敲打胆经还有很好的排毒、舒经通络。促进血液循的作用。但是这里要注意，晚上11点之后就不要敲胆经了，可能导致上火，最好是11点之前进行胆经的敲打。 下图是身体的胆经路线  3、按摩淋巴  淋巴是人体的排毒系统，如果淋巴循环不畅，会影响人体的排毒功能，还可能会导致关节炎、高血压、肿和橘皮。睡前进行淋巴结处的按摩，可以帮助人体进行排毒，还可帮助身体排出多余水分，美容养颜，提高机体免疫能力。淋巴结遍布全身，颈部、颌下、锁骨上窝、腋窝、腹股沟这些部位最适合进行按摩。 下图是人体淋巴分布  4、睡前冥想  冥想是瑜伽入定的方式之一，对人体的身体和精神状态都非常的有益，研究发现，人们在冥想的时候，脑内的各种细胞以新的方式联系起来，对肌体的其它器官起到新的调节作用，可以有效的提高身体的免疫能力，抑制各种疾病的发生，包括癌症、传染病、过敏性疾病等等。 |
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