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当马甲线、人鱼线成为时尚界的标配，你愿意为了好身材在运动场上挥汗如雨吗？ 很多人觉得“节食”是最好的减肥方式，既快速又容易。不过，通过节食减肥成功的人，皮肤会十分松弛，同时眩晕、营养不良、贫血、头痛等症状挥之不去，甚至有些人还因此患上了慢性胃病。
小编曾不止一次说过：慢性病的形成是一个长期“积累”的过程，一旦患上慢性病，治愈也绝非朝夕，所以还是爱护自己的身体，用健康的方式减肥吧！ 《英国运动医学杂志》新发布的一项持续15年、涉及8万人的调查报告称，下面这些运动项目对健康和长寿的影响最明显。 第一名：持拍运动 持拍运动有很多，乒乓球、网球、羽毛球都是。 据研究，这项运动可以减少47%的综合死亡风险，56%心血管疾病死亡风险。 这些运动对人的速度、耐力、爆发力、反应力、控制力等要求都很高。运动时肩肘、手、腿等，几乎全身都加入进来，同时大脑必须时刻保持专注，是真正的“眼急手快”。 每周坚持2~3次，每次1小时，能强健心脑。  第二名：游泳 游泳可减少28%综合死亡风险，41%心血管疾病死亡风险。 很多医生开始把游泳作为肺气肿、冠心病、高血压、风湿病、神经衰弱等慢性病的辅助治疗手段，并用于脑卒中、运动系统疾病等的康复治疗。游泳特别适合胖人和患有关节疾病的人群。 初期每隔半小时休息几分钟，每次游泳不超过2小时。
 第三名：室内健身 室内健身可减少27%综合死亡风险，36%心血管疾病死亡风险。 有氧操、瑜伽等是一种身心同练的运动，或舒缓或轻快的音乐配合着运动带给你的舒适感，对生理、心理、情感等，都有很好的调节作用。同时，这种运动燃烧热量的效率较高，不会给心脏带来负担。 每周5天，每天至少30分钟。
第四名：跑步 跑步对降低综合死亡风险没有显著的影响，但是可降低45%心血管疾病死亡风险。 跑步主要锻炼下肢力量，增强心肺功能，延缓大脑衰老。腿部力量强，人老了就能站得稳，降低了跌倒的风险。 心脏病、高血压、脑血管病患者以及血糖过高或过低的人，跑步前都要咨询医生，或选择健步走、慢跑。 跑步前先做热身，跑步时上身挺直，两臂放松自然摆动，按照“每三步一呼一吸”的节奏。 减肥没有捷径！ 合理饮食+运动才是减肥王道！ 除了运动之外，还要不定期对身体进行检查，掌握潜在的健康危险因素，从而防患于未然，让健康先行。 |
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