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晚上睡不着，白天没精神，失眠的痛苦只有失眠者才能体会。想吃药，又怕产生依赖性，那么今天小7就给大家推荐5种“天然的安眠药”，保证安全又健康！ 1 百合  百合具有极高的养心安神功效，是养生专家公认的滋补佳品。百合性微寒，能清心除烦，宁心安神，百合对于神经衰弱的患者有食疗作用。记忆力减退、失眠多梦、头目晕眩、眼睛发黑甚至癔症，食百合后得到有效的治疗。 2 葡萄  葡萄是帮助人体改善睡眠的最佳水果，原因在于葡萄中含有一种有助睡眠的褪黑素成分，褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，会提醒大脑神经，将要睡眠了，有很好的催眠作用。 3 红枣  红枣营养价值丰富，同时还有非常好的补脾安神，有失眠症状的朋友，可以在晚餐后适量的喝一些红枣汤，可以帮助人快速入睡，民谚有“要想睡得好，晚上吃大枣”，就说的是这个道理。 4 蜂蜜  蜂蜜非常养人，它含有丰富的氨基酸、矿物质和多种维生素，并且有非常好的补中益气、安五脏、合百药的功效，睡前喝一杯蜂蜜水，也有很好的催眠的作用。 5 牛奶  牛奶是治疗失眠的好帮手，因为牛奶中含有大量的钙、色氨酸和乳酸，有使人产生困意的作用，是促睡眠的佳品。睡前养成喝一杯牛奶的习惯，可以使人一整夜睡得香甜。 6 小米  中医认为小米性微寒、味甘入脾、胃、肾经。具有健脾、和胃、安脏之功。在晚餐食用小米粥，可以生津和胃，有益睡眠。 安神食谱 这些天然的“安眠药”虽然好，可单独吃未免有些单调，那小7就给大家一些经典的养生汤配搭方案吧。 美味百合粥 原料：百合6克，粳米30克，白糖适量。 制作：先将百合洗净入锅，加入粳米和适量清水，同煮粥，1小时后，加入适量白糖调味即可。 酸枣仁汤 酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。 酸枣仁汤主治的失眠属于肝血不足、虚热内扰、血不养心而致。失眠者常伴有心悸盗汗、头目眩晕、咽干口燥、脉细弦等症状。 红枣养心粥 党参35公克，去子红枣10枚，麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的心煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。 该粥可达养气血安神的功效，对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。 希望这些养心安神的食物能让您有一个好的睡眠，不过除此之外，保持一个积极乐观的心态，也是接近失眠的好方法! |
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