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失眠是一种生理疾病，有的患者到凌晨的时候，还是在没有入睡的状态，有的甚至是彻夜未眠，外部的环境或者是身体内部的失调，都是会影响我们的睡眠的，失眠也不是像想象中那么可怕。失眠的发生我们会出现一些身体的状况，疲劳、白天犯困，精神紧张、反应能力慢、注意力不集中、消化不良、月经失调等一些不良的危害。 凌晨3点还没有入睡？这5个食疗方子效果堪比安眠药，并且无副作用 可以通过饮食上，搭配一下他们，就能很有效的缓解失眠的问题。 一、枣仁加百合 鲜百合500克，酸枣仁15克。 先把鲜百合用清水泡24个小时，取出洗干净，先将酸枣仁炒熟，在加入适量的清水，加入百合煮熟为止，功效：养血安神，助睡眠。 二、安眠汤 远志15克、酸枣仁50克、麦冬15克 做法：把他们放入500毫升的水中，煎煮出50毫升的安神汤，每晚睡觉之前服用。 功效：这三位中药都是有安神、镇静的功效，催眠的效果非常的好。  凌晨3点还没有入睡？这5个食疗方子效果堪比安眠药，并且无副作用  凌晨3点还没有入睡？这5个食疗方子效果堪比安眠药，并且无副作用 搜搜路心鹏 三、养心粥 红枣10个、麦冬10克、茯神10克、党参35克 做法：在锅中加入2000毫升的水煎成500毫升水，然后去除渣药，然后用药水和洗干净的米，一起熬制成粥，等粥完成之后，加入红糖即可饮用。 主治：失眠多梦 四、远志莲粉粥 远志30克、莲子15克、梗米50克 做法：先用清水浸泡远志，然后取出外皮，和莲子一起研磨成粉，梗米熬煮成粥，在加入莲子远志粉，少煮片刻，服用即可。 主治：失眠、健忘。  凌晨3点还没有入睡？这5个食疗方子效果堪比安眠药，并且无副作用 五、桂圆红枣粥 桂圆20克、梗米50克、红枣10个 先将桂圆肉清洗干净，切碎，梗米洗净，红枣去核，和梗米一起熬煮成粥，最后加入白糖调味服用即可。 功效：养心安神，主治失眠。 另外，还可以在睡觉前做一些瑜伽，或者泡泡脚，结合食疗，一起调理失眠，让大家更快的远离失眠。 |
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