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“一到周末啥都不想干，就只想猫在家里不出门。” “女朋友说我又宅又丧，感觉跟着我没未来，所以分了手。” “朋友叫我出去玩，看我兴趣缺缺，之后都不叫我出去了，感觉自己没朋友了。” …… 宅、丧青年们，你得相信，这些都是病，得治！ 今天湛庐君将带大家一起探寻这些宅、丧病该如何治疗的方法。在《锻炼改造大脑》这本书中，温蒂·铃木结合自己的亲身经历和学术发现，为大家分享了科学的运动方法，通过了解大脑工作的奥秘、大脑如何被我们自己塑造，以及规律的运动是如何帮助人们享受生活、恢复精力、改善思维的，你将知道该如何自然地应对宅丧。 1 大脑具有多少可塑性？ “大脑具有随着一个人的经历而发生改变的能力，就像一块具有延展性的塑料。”人类从婴儿期到成年期，大脑会发生翻天覆地的变化，那么成年期之后呢？除了“脑子生锈”，大脑还会有积极的生长或改变吗？
图片来源：powerofpositivity 研究者发现，能够掌握伦敦市建筑空间分布的出租车司机的大脑中，海马比常人的更大，音乐家、舞蹈家等人的大脑也与常人有所不同。那么，是因为人们通过识记地图的训练拥有了更大的与空间记忆相关的海马后部，还是天生拥有更大海马后部的人才具有超长的记忆力呢？
为了解答这个问题，研究者追踪调查了一批毫无经验、想要成为伦敦出租车司机的人，他们的海马大小基本相同。在完成出租车司机训练之后，通过考试的准出租车司机拥有了更大的海马后部。这只是日常生活中一个简单的例子。其实，我们做的每一件事，以及做的过程持续的时间长度和强度都会影响我们的大脑。也就是说，我们每天都在塑造自己的大脑。
2 锻炼对大脑的5大益处 图片来源：MeMD 锻炼身体的确能够给大脑带来许多积极的改变。早期的研究表明，在刺激丰富的环境中生活的大鼠，大脑会发生各种变化，而后续研究发现，只需要让大鼠玩跑轮，便会出现在丰富刺激的环境中所观察到的大部分变化，如皮层增厚，树突的分支更多，延伸更远；乙酰胆碱等神经递质的水平升高；脑源性神经营养因子的水平升高等等。对于人类来说，即使是简单的跑步，也能为大脑带来诸多益处。常见的5大益处如下： 1.改善注意功能 已有的关于锻炼对人类影响的研究大多以老年人为对象。对老年人的研究发现，较多的锻炼量与晚年时痴呆症的发病率较低存在相关关系。增加锻炼能够使他们的海马增大，改善他们的注意功能。 2.增加创造力 所谓“创造力”，是指创造出既新颖（例如独特的、出乎意料的）又适宜（有用的、适应任务条件的）的成果的能力。换句话说，创造力就是开拓解决旧问题的新方法。富有创造力的人通常能够在工作时巧妙地处理信息，并且灵活地组合、审视他们。 图片来源：DIY Genius |
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