 部分来源：她刊（ID：iiiher） 由瑜伽网综合整理，转载请注明来源：瑜伽网（ID：yujiacom） 你觉得老是什么呢？ 有人说，老就是买香蕉都不敢买绿的，因为怕香蕉还没放熟，自己就挂了。 可偏偏有人不服老，在57岁将近花甲之年，她却活得比17岁时还要令人惊艳和叹服，她说自己的人生，才刚刚开始！ 她可以在屋顶轻松玩倒立 ▼  伸手就能来的力量体式——鹤禅式 ▼  一言不合就要来个竖叉、横叉，韧带柔软得让20岁的小姑娘都羡慕不已 ▼   你会注意到她瑜伽体式的“了不起”，但同时你也能注意到她那与年龄不相符的满头银发。 她就是露西（Lucie），年轻的时候也是一个很漂亮的姑娘。只是由于体质原因，头发不到40岁时就全白了。 ▼  加上岁月无情的侵袭，历经几度浮沉，还有露西不规律的饮食和多年的烟瘾，使她不但身材发福走形，身体也每况愈下，刚过50岁的她看上去比同龄人要老很多。 ▼  幸运的是，露西的儿子是个健身教练，某次回家时杰姆发现，露西走路连1公里不到都会喘粗气，他感到万分自责，想到自己曾帮无数人获得健康的体魄，却唯独落下了自己的妈妈，他觉得自己该为妈妈做点什么。 ▼  他尝试着跟露西聊天，讲了无数个身边的真实案例，告诉露西健康饮食和运动的重要性。  当露西慢慢开始接受这些健康生活方式的观念后，杰姆帮露西一起制定了健康的食谱，荤素搭配、营养均衡。  可只有饮食健康还不够，身体也要运动起来才行。 起初，露西也怀疑过自己，“已经这么大年纪了，身体这么差，还能行吗？”可儿子却总在身边鼓励她：“不试试怎么知道呢？” ▼  看到露西的经历，瑜小编突然想起在瑜伽圈里，我们经常说到这样一句话：种一棵树最好的年龄是十年前，而后是现在。如果你想瑜伽，不必犹豫纠结，现在也是“最好的年龄”。 没错，其实很多你觉得为时已晚的时候，恰恰就是最好的时候。要想获得自己从未有过的东西，就要去做从未做过的事！比如运动。 露西开始尝试着从快走到慢跑，从1km到3km。渐渐地，露西竟然可以轻轻松松跑完10km。 ▼ 杰姆还帮妈妈把后院的车库改造成了简易的家庭健身房。露西在儿子的指导下，开始接触各种健身训练，并做的得心应手。 通过运动调节，身心状态慢慢恢复，露西也慢慢接触不同类型的运动方式，其中，她最是偏爱瑜伽。 露西最喜欢瑜伽大师艾扬格的一大经典语录：“It is through the body that you realize you are a spark of Divinity.” 译作中文就是：“每个人的内在都潜伏着神性的火花，瑜伽使之熊熊燃烧。” 除了瑜伽之外，她也注重力量的练习，健身也不容忽视。人老，皮肤更容易松弛，而加强对于身体肌肉的力量练习，则能让自己的身材更紧致。 露西开始主动要求去健身房，跟年轻人们一起尝试各种好玩的健身项目。 ▼ 有人总是说：别总把瑜伽和健身放在一块！两种完全不同的运动形态，一点关系都没有。 瑜小编想说，两种运动形态不同是真，但为啥健身和瑜伽还不能一起了？健身主外在消耗，瑜伽主调节内在能量，依我看来，两者结合练习，这样没错！ · 对健身来说，瑜伽是放松，是平衡，是肌肉拉伸；对瑜伽来说，健身是力量，是锻炼心肺，是增加耐力。柔韧与力量的结合，没有错，要想弥补身体的不足，两者适当配合，才能发挥强健的最大功效。 瑜伽中，露西最偏爱『半月式』。不仅仅是因为它的上镜，更是因为它的神奇功效。 半月式的益处是锻炼支撑腿的肌肉，收紧臀大肌和髋关节外侧肌肉，消除这里的脂肪；增强身体的核心控制力；同时，这也是一个开髋的体式，增加髋关节的灵活性；培养专注力和身体的平衡性等。 通过运动，露西也结交了一群志同道合的好朋友。 ▼ 露西说，她从来没想过，自己有一天会变得如此开朗和自信，她不再惧怕衰老和死亡，是运动开启了自己的第二人生，她的美好才刚刚开始。 ◇ ◇ ◇ 所以啊，年龄、性别、身份从来都不是打压女人的理由。对于如今的露西来说，年龄就只是一个数字而已。 “容貌虽然会老去，美丽却会生出新的样子”。这份美丽可以是你的身材，你的优雅习惯，甚至可以是你对待人生积极的生活方式和态度。 60岁又何妨？ 学会坚持 会让你在逐渐老去的路上 变得更加从容和美丽 露西最爱的半月式，难道你还不会做？不如跟着瑜伽网的短视频练习吧~ < 短视频时间 > 本视频来自瑜伽网官方 半月式怎么做？有支撑才够稳 来源：瑜伽网官网 时长：01′42″ ▽ |
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