甩掉啤酒肚，就是这9个动作

纯徒手的9个训练动作，

简单、实用、有效，

轻松甩掉啤酒肚。

每个动作做10-20次，

动作之间尽量不停顿，

全套动作根据自身水平，

进行2-5个循环以上。

练习过程中宁可慢一点，

也要将每个动作做标准，

具体动作如下：

1、

深蹲 10-20次

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2、

俯卧撑 10-20次

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3、

坐姿V字摆腿 10-20次

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4、

开合跳 10-20次

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5、

箭步蹲跳 10-20次

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6、

两侧交替俯卧撑 10-20次

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7、

交叉两头起 10-20次

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8、

Burpee跳 10-20次

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9、

高抬腿 10-20次

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