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其实这是两码事 没有进行过力量训练的人往往认为：肌肉越大，力量就越大。因为我们在生活中几乎见不到力量超群的人，所以对“肌肉男”的印象总是来自于电影或动漫。比如说这样。
或者这样
但其实，力量分很多种：举起某个重物是力量，出拳击打某个重物也是力量，但罗尼·库尔曼（世界健美先生）不可能在拳击场上击败泰森（拳王），泰森的标准卧推比不上安德烈（俄罗斯大力士，卧推260公斤），单你能说罗尼的力量就不如泰森，泰森的力量就不如安德烈吗？ 我们只能说：发力方式不同，不同领域对“力量”的定义也不同。 说回我们的主题：为什么很多人觉得，自己的肌肉变大了，但依然举不起来更重的东西？ 我们先要知道 肌肉增大，可能是因为哪些原因？ 一、训练方式 肌肉有三种成分，会经由训练发生改变：肌原纤维、肌浆和毛细血管。 毛细血管增加，主要是改善肌肉血液和氧气供应，提高我们的有氧能力； 肌浆主要在糖酵解供能训练后出现明显增长，这对增长力量几乎没有贡献； 只有肌原纤维，在磷酸原供能训练后产生明显的增长，才是对肌肉力量最显著的帮助。 MAX以前讲过，想提高力量，就要大重量而次数少，几乎不做单组6次以上的动作，这样的训练主要是磷酸原供能；而我们常用的10-12次的训练，目的是促进肌肉肥大，功能体系是糖酵解供能。 所以你的肌肉体积是否变大，主要取决于你的训练方式：总是进行每组10-12次训练的朋友，虽然肌肉非常粗壮，但是不一定会比采取大重量少次数的朋友力量大。
二、神经控制： 我们都看过那样的新闻，在危机情况下，有人突然变成了大力士，有人突然能够跳的更高，跑得更快，这种力量的瞬间提升，就是我们的神经系统募集来的，未曾激活的肌肉纤维。
那么问题来了，难道每个人都能调动出这么大的力量吗？那我为什么平时力量这么小呢？ 我们之所以不能随心所以地激发肌肉力量，是因为一个叫做腱梭的组织，会进行自发性抑制，它能感受到肌肉纤维承受的拉力，达到一定值就会抑制运动神经元，从而让肌肉停止收缩，起到保护肌肉组织的作用。
但是我们做力量训练，可以减少这种抑制作用，以更随意地发挥更大的力量。而这并不意味着我们一定会肌肉粗壮。 但反过来说，增长力量与发达肌肉，又有着必然的联系，只有使肌肉发达，才能使力量增加，这是不可否认的。
就算是只做8~12次训练的健身人士，力量也绝对比不锻炼、肌肉含量低的伙伴大很多，最好的例证就是小力王： 更多精彩内容敬请关注微信公众号： 揭西随礼汇，有趣有料有礼！
比大屌哥、熊猫都要再大一圈，力量也是无与伦比的：
爆发力与协调性，都超出常人太多
MAX以前听有人说：自己健身，但是力量还不如一个看起来比自己瘦弱很多的搬家工人，那MAX只能说，这真的只是你练的不到位而已。 如果是同重量级的两个人，看起来壮的不如看起来略瘦的，这还情有可原，但要是本身外形就相差很多，你的力量还没人家大，那只能说明你的肌肉含量并不高，而不是说什么“健身就是死肌肉，健身的力量还不如干活工人”，这真的是无稽之谈。 |
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