徒手锻炼腹肌，核心肌肉练出来！

现在的人，越来越注重健康，从而越来越喜欢健身了。为了减肥，为了身材更好看，为了泡妞，不得不健身！喜欢健身的人，总会为了追求健康和生活的完美做到不放弃。如果你下定决心要健身，希望你不要半途而废，坚持坚持再坚持！

请不要盲目的跟风，比如用节食减肥法去让自己瘦下来，这种办法特不健康，请各位健身友友要注意！节食减肥的确也可以减肥，它的危害也大。先不说身体，对你的减肥效果有一定的“危害”。会令你养成易胖体质，到时候就得不偿失了！

不惜代价，拼命的苦练，这才是健身的意义所在！力量训练是提升男人能力不可少的一种训练。如果你要提升能力，必定选择力量训练。腹部是大家最常锻炼的肌肉，但是想要拥有一颗铁一般的核心。如果你中途放弃，那么不如不锻炼了！

一套实用的核心力量徒手训练，希望你能下定决心来锻炼！

动作1

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动作2

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动作3

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动作4

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动作5

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动作6

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成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。