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细细品味生活，其实能发现很多养生的小方法。像梳头、捶背、踮脚等小动作，虽然简单，每天坚持做，却比吃什么都更能强身健体。小动作大养生，你值得拥有！ 一、梳头的好处： 1、常梳头可以促进血液循环。常梳发还可使头发根部血液循环加快，细胞得到充分营养，从而令发根坚固，发色黑润，并起到耳聪目明、醒脑提神、养生保健的作用。 2、常梳头可以通经活络。常用梳子梳头发，能活血化淤，疏通经络，改善头发营养。用脑过度感觉疲倦时，用梳子梳几分钟后，则会感到轻松舒服。 3、常梳头可以清洁头部。还可以清理头发里面的灰尘、污垢、皮脂腺和汗腺的分泌物，以及夹杂在其中的微生物，使头部保持清洁，促进头部的皮脂腺分泌，改善头部皮肤的新陈代谢。 二、梳头养生步骤： 1、每天早晚用双手伸开手指，指尖触及头皮，一般顺经络的走向为宜，从额前正中开始，以均匀的力量，向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳划左右两侧，动作稍快为好。一般每次梳十五分钟左右，如头痒或出现少量脱发，则可每次增加十五分钟下。 2、用指尖按摩后脑和侧脑。可以用梳理、拍打、按摩等方法可提高脑力，防止衰老，对顽固性失眠症以及颈部酸痛等症有一定效果。 三、揉腹： 就是专业的手法运用于腹部，从而起到调理脏腑功能、疏通气血运行的作用。在晚上入睡前和早晨起床前进行。先排空大小便，身穿宽松舒适的薄衣服，在环境温暖的情况下，可露出肌肤进行按摩。取仰卧位，全身放松。 |
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