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隔壁大妈肩膀痛 练练就好了 为什么我的肩膀就不行？  肩关节越练越疼 药吃了不少 理疗也没少做 但全都不见效 专家说：您可能是在自残！  付中国 北京大学人民医院创伤骨科 主任医师 为什么肩关节越练越疼？ 肩关节疼痛分为两种：肩周炎和肩袖损伤。肩袖损伤时若强行锻炼可导致韧带断裂，出现越练越疼的现象。  如何辨别肩周炎和肩袖损伤？  胳膊活动受限，怎么掰都掰不动时为肩周炎。  胳膊在抬到60°和120°时出现疼痛，则为肩袖损伤。 肩袖损伤的3个特点 1 胳膊抬高在60度和120度时疼痛  2 肩膀旋转困难  3 手臂抬举没力量  哪些动作会造成肩袖损伤？ 1 向上举重物  2 公交车上的扶手  提醒 急刹车对拉着扶手的肩膀来说绝对是个考验！建议不要顺着车行方向拉扶手。 3 运动不当  铅球、铁饼、标枪、羽毛球等体育运动，都容易造成肩袖损伤，所以在运动前我们最好做一些热身，如肩部绕环、抻肩等。 如何缓解肩袖损伤？ 1 肩袖损伤急性期应冷敷 在肩袖刚刚损伤时，会出现肿、肿后出血的症状。我们可以用冷敷的方法来缓解，冷敷可以收缩血管、限制血管继续扩大，减少出血；同时，冷敷可以控制许多的炎性组织。 2 肩袖损伤巧锻炼 提醒 如果您的肩膀已经开始疼了，建议最好去医院明确疼痛的原因，遵医嘱进行一些正规的康复训练。 手术治肩袖损伤 当运动的方法已经不能缓解肩袖损伤的疼痛时，我们可以选择手术的办法来治疗。 肩袖损伤手术演示↓↓↓ |
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