|
确诊糖尿病后，相信您一定这样问过自己： 糖尿病在饮食上要注意什么？ 现在，由专业的营养师来告诉您答案！ 1.平衡膳食平衡膳食是一种科学的、合理的膳食，这种膳食所提供的能量和各种营养素能最大限度的满足身体需求，但也不至于过多，可以帮助您提高免疫力，预防疾病的产生！ 具体的糖友平衡膳食吃法，可以点击链接“糖友健康餐盘”了解详情。 2.保持健康体重摄入的总能量与消耗的热量保持一致，做到吃动平衡，才能维持标准体重，才有利于血糖的控制！每周保持3~5次的规律运动，每次至少持续30分钟，慢跑、快走、广场舞、太极拳都可以！ 3.合理摄入蛋白质糖友每天蛋白质的摄入量为1g每公斤体重，比如60kg体重，一天就需要60g蛋白质，但是！糖友食物蛋白质来源中至少应该有1/2的优质蛋白质。 优质蛋白质食物的食物来源有：瘦肉、鱼肉、水产、大豆及其制品、牛奶、蛋。 4.合理摄入脂肪饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸的比例以1:1:1为宜；可适量增加富含ω-3多不饱和脂肪酸食物的摄入；动物内脏中的胆固醇含量较高，要限量食用；每日每人食用油用量不宜超过30g。 ● 富含饱和脂肪酸的食物有：动物油、畜肉和禽肉（尤其是肥肉）、猪蹄、鸡皮、翅中、猪大肠等。 ● 富含不饱和脂肪酸的食物有：鱼、坚果、植物油，其中，富含单不饱和脂肪酸的食物有：橄榄油、茶籽油、葡萄籽油。 ● 富含ω-3多不饱和脂肪酸的食物有：亚麻籽油、鱼油。 5.限制盐的摄入糖尿病非高血压患者每天盐的摄入量应控制在6g以下，6g盐约为1啤酒瓶盖； 高血压患者和糖尿病肾病患者每天不宜超过3g；如果病情加重，则要求更加严格。 6.适量补充维生素矿物质补充剂由于饮食受到限制、药物作用、本身代谢紊乱等因素，糖尿病患者体内营养素水平常常比普通人要低。营养素水平与糖尿病病情的发展有着重要作用，因此，当膳食营养素摄入不足时，应该在专业营养师的指导下，适量补充。 |
|
|
