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《黄帝内经》载：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”可见，经络“决生死，处百病，调虚实，不可不通”。 1.【手太阴肺经】 寅时（3点至5点）本经穴位主治：喉、胸、肺等处疾病及经脉循行部位的其它病证。 肝在丑时把血液推陈出新，经肺送往全身。所以，在寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。 腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等患者。 2.【手阳明大肠经】 卯时（5点到7点），本经穴位主治：头面、五官、咽喉病、热病及经脉循行部位的其它病证。 '肺与大肠相表里。'肺将充足的新鲜血液布满全身，促进大肠进入兴奋状态。清晨起起床后慢慢喝一杯温开水，然后进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外！建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。 容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘人群。 3.【足阳明胃经】 辰时（7点到9点）本经穴位主治：胃肠病、头面、目、鼻、口、齿痛，神志病及经脉循行部位的其它病证。 辰时吃早餐最容易消化，吸收也最好。如果不吃早餐，胃不充实，它就一直分泌胃酸，饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！ 早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。 脾胃不和，消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。 4.【足太阴脾经】 巳时（9点至11点）本经穴位主治：胃病、妇科、前阴病及经脉循行部位的其它病证。 已时是脾经开穴运行的时间，也是护脾最好的时间段。'脾开窍于口，其华在唇。'脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。脾胃不和，消化吸收不好，脾虚会导致记忆力下降等。 午餐时可多选择扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。 5.【手少阴心经】 午时（11点至13点） 本经穴位主治：心脏、胸部及精神方面的疾病及经脉循行部位的其它病证。 午时一小憩，安神养精气 '心主神明，开窍于舌，其华在面。'如果心经不畅，午时就会有反应，轻者会有一种煎熬感，而且感觉胸闷、呼吸不畅，或耳鸣、声哑，夜晚往往难以入睡且多梦、盗汗，或心里惶恐不安，总好像有什么事要发生似的。 人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。尤其对于高血压患者，午休最有补益。午休也有助于消化。当然，午睡时间不要太长，以1个小时左右为宜。 6.【手太阳小肠经】 未时（13点到15点）本经穴位主治：头、项、耳、目、咽喉病，热病，神志病以及经脉循行部位的其它病证。 此时小肠把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。 此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。 7.【足太阳膀胱经】 申时（15点至17点） 本经穴位主治：头、项、目、背、腰、下肢部病证以及神志病。 膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。 此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。 8.【足少阴肾经】 酉时（17点至19点） 本经穴位主治：妇科、前阴病、肾、肺、咽喉病及经脉循行部位的其它病证。 '肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。'人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。 此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。' 9.【手厥阴心包经】 戌时（19点至21点） 本经穴位主治心、胸、胃、神志病以及经脉循行部位的其它病证。 '心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。'心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。 此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。 10.【手少阳三焦经】 亥时（21点到23点） 本经穴位主治侧头、耳、眼、胸胁、咽喉病、热病以及经脉循行部位的其它病证。 三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。 百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。 11.【足少阳胆经】 子时（23点至1点）本经穴位主治：侧头、眼、耳、咽喉病、神志病，热病以及经脉循行部位的其它病证。
中医理论认为；'肝之余气，泄于明胆，聚而成精。'人在子时前入眠，胆方能完成代谢。子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。 子时务必休息，这时可养生发之气 。推荐一个较好的锻炼方法——拍胆经。按图中胆经的循行轻拍身体两侧，如果你的胆经不通的话，循行部位会出现淤青，不要担忧，胆经通畅后瘀青自然就没有了。 12.【足厥阴肝经】 丑时（1点至3点） 本经穴位主治：肝病、妇科、前阴病以及经脉循行部位的其它病症。
丑时不睡晚，脸上不长斑 中医理论认为：'肝藏血。''人卧则血归于肝。'所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。 此刻人体需要大量呼吸氧气，所以要求较深的睡眠。如果咳醒，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。 虚症人群：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。 实证人群：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。 如想通过调理经络来达到养生治病的目的，您可以在“生命方程”微信中回复疾病或症状，比如“失眠”、“头晕”，我们的中医师会给您进行个性化指导。 |
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