第6层，思维方式的变革
思维方式，从另一个角度（信息论与认知心理学）也可以说成是个体面对内外部刺激时的信息加工方式，认知过程。这个过程包括个体内部发生的对信息本身的摄入（选取，与注意有关）、编码（分类方式）、储存（记忆）、提取加工（推理演绎等处理，相当于电脑的CPU的逻辑运算，即思维本身，有形象思维和抽象思维之分。）以及输出（情绪、心理变化、行为、语言、参与互动等）各个环节。 在这个过程中，个体心理预势（信念、偏见、情感状态、思维定势、注意力特点等）起到了认知的“自上而下”的参与感知合成的作用；它往往决定了另一条认知路线（自下而上）的物理的、相对客观的信息被歪曲的程度，其健康发展水平，使得信息加工要么比较完备，稳定，扎实，充满生机，要么比较破碎，动荡，表面化，缺乏活力，导出与加工失当相关的不良情绪和有偏差的行为。比如，对人性的认识是善是恶；个人性格是乐观还是悲观倾向；是主动性还是被动性占据主导地位；是否有刻板印象作用或偏见，有没有戴着有色眼镜看世界；内心是否存在某种情结，如竞争意识下的嫉妒情结；又如不安全依恋的情结。这些因素都会影响，甚至决定思维方式的根基是否坚实。 信息加工中的预势，就是面对内外刺激时我们的心理准备状态。这个准备状态的好坏，几乎决定了思维这个大厦是否能合理地建筑起来而不倒塌。 不良的思维方式中，最常见的有非黑即白、非“好”即“坏”的“二分法”（或称为“极端思维”）；归因错误，如把多因素性相关或决定的现象，进行单一化的归因，这就是“片面归因”；归纳错误，如观察材料很不充实时就进行归纳，要犯“以偏概全”或“过度概括”的错；教条主义地把一些自己认为很美好的东西，拿来评价现实，在思维方式上，就叫“理想化”。诸如此类的思维方式问题，还有“主观臆断”、“过度引申”、“夸大”、“缩小”等，就不一一赘述了。 不良思维方式在个体思考、推理、解决问题的过程中，所起的作用就是歪曲认知，导致个体的相应的情绪、情感的不良变化。这样的问题最终决定了个人与他人与世界的关系图景（或称为“世界图式”）产生畸变，因而会损害当事人的正常经验学习和人际关系。当然也就构成了心理咨询的一个关注重点。这些思维方式上的问题，通常无意识地运作于当事人的思维过程中，很难被觉察，更难被有效地检出，并加以修正了。因而这类问题基本上都处于无意识的心理层面上。 这种种思维方式上的问题，一方面归结为个人的心理不成熟性，防御机制（如“二分法”，就有可能与个体发展过程停滞于“分裂”防御机制阶段有关。），另一方面，则涉及到个人在逻辑学学习、思维训练、科学认知上的基本素养不足等。解决此类心理横断面上的问题，颇有挑战性。一个基本学历相当低的咨询师，未能接受系统的基础教育，很难胜任。 主观性（自上而下的认知路线）与客观性（自下而上的认知路线）——这是指信息是否“如其所是”地被加工而不被扭曲相关的两大因素。在情绪化状态下，由于投射的作用，我们往往会有选择地注意、理解（其实是赋予）信息对我们的意义，往往会干扰信息本身的客观性。也就是说，我们所解读的信息失真于我们的主观意愿，被赋予了物理信号之外的有选择的可能也有严重偏差的意义。有时候丰富的信息被简单化了；有时候简单的信息被复杂化了；有时候中性的信息被负性化了，有时候中性的信息被正性化。监察两条不同的认知路线和它们的相互作用，并尝试在自我觉察的尽力分辨认知的来源，慎重地解读信息或刺激，就叫“认知整合”，它是认知自我管理很重要的一个方面。 纵向思维与横向思维——纵向的思维，就是历史的视角，动态的过程思维，从事物的形成发展过程来理解事物，如我的文章《从过程性理解婚外情》就是这样的视角。横向的思维，就是时间的“当下”发生的一切与事物相关的因素，都应考虑在对事物的认识之内。事物内部存在某种系统的相关性，事物作为一个（母）系统，必由一些子系统构成的，不能将一个子系统本身当成是一个孤立的认识对象来处理，而应当用系统化的、普遍联系的“关系视野”来加以认识。在关系视野下，相互作用的观点（即互动，相互影响，决定）被突显出来，防止将环型因果深化为线性因果。纵横两方面结合构成了“问题域”，它还可能意味着问题处理的资源条件、限制、边界条件等。总之是全面系统地加以考查，才能让认知更有可能导出一个准确、合理、建设性的结果。这种处理就叫“认知系统化”。 维度思维与类型思维——作为二分法的一种破解手段，学会在类型思维中，进一步细化、分化，将会加深事物认知有促进作用。认知时，如果将维度引入，就如认识事物的不同方面，再合成整个事物，要比简单化强得多。举个例子，人格是什么？以三个维度来说，就是内外向、神经质、精神质，这个模式就叫艾森克人格模型；如果用16个维度来认识，可以用“卡特尔16人格特质（因素）模型”来描述；心理学家研究认为，维度太多，描述是精细了；但可能维度之间会产生相互干扰，有内在的重复描述嫌疑；如果太少呢，又有失精细。当前比较公认的人格模型是五因素人格模型，或“大五模型”。 破解二分法思维在语言上的表现，比如说“重要”，我们可以精细来区分“重要”的程度——不重要，不太重要，不那么重要，比较不重要，比较重要，重要，相当重要，非常重要，万分重要，至关重要，无与伦比的重要……还可以加上其它的限定，如“对于我来说很重要”，“有时候看上去十分重要”，“说不定它并不是那么重要”，“在一定意义上来说显得重要”，“对于解决某一问题异常重要”，“不只是对我而且对其它人也不那么重要”。 “部分地”，“相当不错地”，“可能地”，“就某某意义而言”，“绝对地”，“毫无疑问地”，“经常地”，“偶尔地”，……这些副词都是可以用来修饰“重要”的。如此，就知道“重要”、“不重要”不可简单而论。这种处理称为“认知具体化”或“认知分化”。 同样地，我们说当我们用“爱”或“不爱”来思考时，是相当危险的。（附带说一说，“爱”是被说滥了的一个词汇，许多人并不明白自己在说什么。用“爱”来传达的意思，往往被他人所误解。有时候这“爱”字，就成了沟通中的极大障碍，成了一个可以装乘万物的心理垃圾桶。这样说，我个人以为并不过分。） 量化——“好”与“不好”，“有”与“没有”二分法之间，可能还有其它状态。如果一个学生的成绩只用“及格”与“不及格”的描述，显然就是很粗糙的一个办法；而采用百分制，要强过它许多。这里的“百分制”就叫量化。量化处理，可以有效避免二分法。 我们非常容易把一些“常识”当成是真理不加怀疑地拿来作为自己逻辑演绎的前提。这样的推理过程，就因这前提条件的非科学性而失效了。此时的思维方式，就叫“浅显化”或“肤浅化”了，有失严谨。再比如，许多人会把“大多数人如何如何”，作为自己思考的参考框架，这样的思维，落入了另一个陷阱，前边说过，叫“媚俗”或“庸俗化”。这些倾向会干扰我们认知的客观性。殊不知，很多时候，“大多数”不过意味着平庸，而“真理往往掌握在少数人手里”！ 思维或认知方式的变革，涉及到了哲学。与之相关的，还有几个综合性的横向科学，过去称为“三论”，即为控制论、系统论与信息论。在后现代哲学体系中，大量的问题都与认知变革有关，建议大家一定要去学习参悟，以引发个人自我思维方式的变革；它不仅是一般人的精神生活所必须，更是作为一个咨询师的必修课。认知或思维方式涉及到了相当有深度的问题，是否能够顺利完成，关系到个体的心理健康是否能朝向更多精神自由的方向发展，应当引起咨询当事人与咨询师双方共同的高度重视。 第6层，思维方式的变革所谓“思维方式”，是指我们是如何思考的。前边提到了“水泥预制板”，说的是观念本身；而我们现在要讨论的是这些预制板，是如何建构成房子（相对完整的一段思维）的。思维方式就是我思想之厦的建造工艺过程。 思维方式，从另一个角度（信息论与认知心理学）也可以说成是个体面对内外部刺激时的信息加工方式，认知过程。这个过程包括个体内部发生的对信息本身的摄入（选取，与注意有关）、编码（分类方式）、储存（记忆）、提取加工（推理演绎等处理，相当于电脑的CPU的逻辑运算，即思维本身，有形象思维和抽象思维之分。）以及输出（情绪、心理变化、行为、语言、参与互动等）各个环节。 在这个过程中，个体心理预势（信念、偏见、情感状态、思维定势、注意力特点等）起到了认知的“自上而下”的参与感知合成的作用；它往往决定了另一条认知路线（自下而上）的物理的、相对客观的信息被歪曲的程度，其健康发展水平，使得信息加工要么比较完备，稳定，扎实，充满生机，要么比较破碎，动荡，表面化，缺乏活力，导出与加工失当相关的不良情绪和有偏差的行为。比如，对人性的认识是善是恶；个人性格是乐观还是悲观倾向；是主动性还是被动性占据主导地位；是否有刻板印象作用或偏见，有没有戴着有色眼镜看世界；内心是否存在某种情结，如竞争意识下的嫉妒情结；又如不安全依恋的情结。这些因素都会影响，甚至决定思维方式的根基是否坚实。 信息加工中的预势，就是面对内外刺激时我们的心理准备状态。这个准备状态的好坏，几乎决定了思维这个大厦是否能合理地建筑起来而不倒塌。 不良的思维方式中，最常见的有非黑即白、非“好”即“坏”的“二分法”（或称为“极端思维”）；归因错误，如把多因素性相关或决定的现象，进行单一化的归因，这就是“片面归因”；归纳错误，如观察材料很不充实时就进行归纳，要犯“以偏概全”或“过度概括”的错；教条主义地把一些自己认为很美好的东西，拿来评价现实，在思维方式上，就叫“理想化”。诸如此类的思维方式问题，还有“主观臆断”、“过度引申”、“夸大”、“缩小”等，就不一一赘述了。 不良思维方式在个体思考、推理、解决问题的过程中，所起的作用就是歪曲认知，导致个体的相应的情绪、情感的不良变化。这样的问题最终决定了个人与他人与世界的关系图景（或称为“世界图式”）产生畸变，因而会损害当事人的正常经验学习和人际关系。当然也就构成了心理咨询的一个关注重点。这些思维方式上的问题，通常无意识地运作于当事人的思维过程中，很难被觉察，更难被有效地检出，并加以修正了。因而这类问题基本上都处于无意识的心理层面上。 这种种思维方式上的问题，一方面归结为个人的心理不成熟性，防御机制（如“二分法”，就有可能与个体发展过程停滞于“分裂”防御机制阶段有关。），另一方面，则涉及到个人在逻辑学学习、思维训练、科学认知上的基本素养不足等。解决此类心理横断面上的问题，颇有挑战性。一个基本学历相当低的咨询师，未能接受系统的基础教育，很难胜任。 主观性（自上而下的认知路线）与客观性（自下而上的认知路线）——这是指信息是否“如其所是”地被加工而不被扭曲相关的两大因素。在情绪化状态下，由于投射的作用，我们往往会有选择地注意、理解（其实是赋予）信息对我们的意义，往往会干扰信息本身的客观性。也就是说，我们所解读的信息失真于我们的主观意愿，被赋予了物理信号之外的有选择的可能也有严重偏差的意义。有时候丰富的信息被简单化了；有时候简单的信息被复杂化了；有时候中性的信息被负性化了，有时候中性的信息被正性化。监察两条不同的认知路线和它们的相互作用，并尝试在自我觉察的尽力分辨认知的来源，慎重地解读信息或刺激，就叫“认知整合”，它是认知自我管理很重要的一个方面。 纵向思维与横向思维——纵向的思维，就是历史的视角，动态的过程思维，从事物的形成发展过程来理解事物，如我的文章《从过程性理解婚外情》就是这样的视角。横向的思维，就是时间的“当下”发生的一切与事物相关的因素，都应考虑在对事物的认识之内。事物内部存在某种系统的相关性，事物作为一个（母）系统，必由一些子系统构成的，不能将一个子系统本身当成是一个孤立的认识对象来处理，而应当用系统化的、普遍联系的“关系视野”来加以认识。在关系视野下，相互作用的观点（即互动，相互影响，决定）被突显出来，防止将环型因果深化为线性因果。纵横两方面结合构成了“问题域”，它还可能意味着问题处理的资源条件、限制、边界条件等。总之是全面系统地加以考查，才能让认知更有可能导出一个准确、合理、建设性的结果。这种处理就叫“认知系统化”。 维度思维与类型思维——作为二分法的一种破解手段，学会在类型思维中，进一步细化、分化，将会加深事物认知有促进作用。认知时，如果将维度引入，就如认识事物的不同方面，再合成整个事物，要比简单化强得多。举个例子，人格是什么？以三个维度来说，就是内外向、神经质、精神质，这个模式就叫艾森克人格模型；如果用16个维度来认识，可以用“卡特尔16人格特质（因素）模型”来描述；心理学家研究认为，维度太多，描述是精细了；但可能维度之间会产生相互干扰，有内在的重复描述嫌疑；如果太少呢，又有失精细。当前比较公认的人格模型是五因素人格模型，或“大五模型”。 破解二分法思维在语言上的表现，比如说“重要”，我们可以精细来区分“重要”的程度——不重要，不太重要，不那么重要，比较不重要，比较重要，重要，相当重要，非常重要，万分重要，至关重要，无与伦比的重要……还可以加上其它的限定，如“对于我来说很重要”，“有时候看上去十分重要”，“说不定它并不是那么重要”，“在一定意义上来说显得重要”，“对于解决某一问题异常重要”，“不只是对我而且对其它人也不那么重要”。 “部分地”，“相当不错地”，“可能地”，“就某某意义而言”，“绝对地”，“毫无疑问地”，“经常地”，“偶尔地”，……这些副词都是可以用来修饰“重要”的。如此，就知道“重要”、“不重要”不可简单而论。这种处理称为“认知具体化”或“认知分化”。 同样地，我们说当我们用“爱”或“不爱”来思考时，是相当危险的。（附带说一说，“爱”是被说滥了的一个词汇，许多人并不明白自己在说什么。用“爱”来传达的意思，往往被他人所误解。有时候这“爱”字，就成了沟通中的极大障碍，成了一个可以装乘万物的心理垃圾桶。这样说，我个人以为并不过分。） 量化——“好”与“不好”，“有”与“没有”二分法之间，可能还有其它状态。如果一个学生的成绩只用“及格”与“不及格”的描述，显然就是很粗糙的一个办法；而采用百分制，要强过它许多。这里的“百分制”就叫量化。量化处理，可以有效避免二分法。 我们非常容易把一些“常识”当成是真理不加怀疑地拿来作为自己逻辑演绎的前提。这样的推理过程，就因这前提条件的非科学性而失效了。此时的思维方式，就叫“浅显化”或“肤浅化”了，有失严谨。再比如，许多人会把“大多数人如何如何”，作为自己思考的参考框架，这样的思维，落入了另一个陷阱，前边说过，叫“媚俗”或“庸俗化”。这些倾向会干扰我们认知的客观性。殊不知，很多时候，“大多数”不过意味着平庸，而“真理往往掌握在少数人手里”！ 思维或认知方式的变革，涉及到了哲学。与之相关的，还有几个综合性的横向科学，过去称为“三论”，即为控制论、系统论与信息论。在后现代哲学体系中，大量的问题都与认知变革有关，建议大家一定要去学习参悟，以引发个人自我思维方式的变革；它不仅是一般人的精神生活所必须，更是作为一个咨询师的必修课。认知或思维方式涉及到了相当有深度的问题，是否能够顺利完成，关系到个体的心理健康是否能朝向更多精神自由的方向发展，应当引起咨询当事人与咨询师双方共同的高度重视。 |
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