很多人喜欢用枸杞泡水、煲汤或煮粥,实际上,直接嚼枸杞,最能吸收它的营养成分。 上述方法只能让枸杞中部分有用成分释放出来,且枸杞多糖属于一种蛋白多糖,若加热提取,会使其变性而导致药效降低。 从食用方法上说,直接嚼枸杞对营养成分的吸收会更加充分,也更有利于发挥其保健效果。 嚼食时要注意,先用水略清洗再吃,进食量不宜太多,否则容易滋补过度。 建议每天嚼食不超过20克,但要分次吃,每次约3克。 若不喜欢口嚼,而喜欢泡水或煲汤的话,建议把煮过枸杞吃掉,但不宜一次性全吃掉。 提醒,枸杞属于甘甜滋润药物,通常不易消化,脾胃虚弱导致的消化不良、腹泻者需慎食。 |
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