【原】武当 | 增强内气功法之【拉气入膻中】

在体前正中线，两乳头连线之中点

A

1.自然站立，两脚分开与两肩平行。

2.两手臂向前左右上提，成侧手前平举。

3.左右劳宫穴相对，略屈膝。

4.两手臂各向外分拉开距离，两目平视劳宫穴。意念见到一根似皮筋一样随手的拉合而松紧。（如此感到两劳宫有一股无形的吸力及热感为做得姿势正确）。

5.两手臂内合，劳宫相对（中间距离一个拳）。

6.分、合共进行三次或六次，最多为九次，从近到远。

B

1.两手臂取回，手掌在丹田捧气，意念外气入劳宫到体内。

2.捧气时，两手掌掌心向上，中指相连接（两小指紧靠神阙穴）。

C

1.左脚向左转，身体左转，两手臂左右分开，成一字形，左右手臂交叠，右手在外，左手在内。

2.两手臂从交叠形各向外分，掌心在内，掌背在外。

3.两手臂捧气至丹田，掌心向上，两手中指连接，意念外气从劳宫入体。左脚与身体同时转正。

4.右脚向右转成丁字形，身体向右转，两手臂左右分开。

5.两手臂交叠，左手在外，右手在内。

6.两手臂左右分开成一字形，掌心向内，掌背向外。

7.两手臂捧气至丹田，掌心向上，两中指相连接，身体转正。

D

1.身体下蹲成马步，两手臂交叠，右手在外，左手在内。

2.两臂左右分开，掌心在内，掌背在外。

3.身体站正，两手捧气于丹田。

E

1.右手上提，左手翻转使掌心向下，成左右手背相对。

2.翻转左右手掌，上下翻转三次，成阴阳升降。

3.两手捧气在丹田。

F

1.两手臂前伸成前平举，左右分开成一字形，下蹲成马步。

2.捧气而上至膻中后沿中脘穴达丹田收功。