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有朋友在网上和我说，你天天都在写一些中医理论，我看都看不明白，能写些对我们有用的，看得懂的吗？ 其实这个问题我也早就预料到了，可是，中医理论就是这么环环相扣，基础理论是不可或缺的第一步啊！不从头到尾的一步步阐述整个理论体系，很多所谓的中医科普文，保健养生文，其实都只是断章取义而已。 不过，中医内经理论体系也实在是太庞大了，朋友的这个提醒和建议，让我反思了一下，多写些有实用性的方法，或者较为独立的中医科普课题，也是不错的。 当然，有看我之前系列文章的读者，都会了解我的性格，若不是有价值的干货，我是不会写的。（我是龟毛的处女座，吼一下！） 本章我就教大家一招，真正的超级干货！ 能够改善恢复一切颈椎腰腿问题，只要长期坚持，各种慢性病，失眠，胃口不好，精神不济等等亚健康问题也能改善，效果广泛，而且没有任何副作用的一招！ 请大家注意，没有副作用和后遗症，是保健养生很重要的一点，现在很多的中医疗法，小手段，在网上十分流行，但其中有很大的部分，在我看来其实是不适合长期保健使用的。 以颈椎腰部毛病为例子，见效最快的其中一招，就是按“后溪穴”，缓解不适效果立竿见影，让很多人感觉神奇，现在在网上流传度也很广，可是在我看来，这是一个用于专业治疗的穴位，并不适合长期保健使用。 为什么呢？因为大力按揉后溪穴一带（上下），涉及了手少阴心经，和手太阳之气，能极大增强腰部到颈肩，后背这一带的气血循环，可是经常催谷，激发，损耗心经之气，是一种很不好的行为，短时间看不出问题，但长远后遗症涉及方方面面，会让十二正经的运转能力变差。 所以，后溪穴在我看来，是作为专业治疗，针灸的一种“杀手锏”配搭，或者有腰颈问题的人偶尔使用缓解痛苦，是不适合经常按揉用来保健的。 很多目前网上流行的中医手段，其实也有类似的问题。 那我今天要为大家介绍的是什么呢？有看过我之前文章的读者，应该有印象，本人擅长传统中医外治推拿手法，各种传统疗法。这做外治治疗多了，难免会沾染上病人的“病气”问题，有“感同身受”的情况，甚至不处理，严重的话，治疗者会得上和病人一样的疾病。 大家莫觉得我说得玄，问问做外治的医生，民间高手，这“病气”问题，是由来已久，大家都会遇到的问题，外治疗效越高，疏通越深入彻底，这病气问题越严重，至于普通按摩理疗师，表层按按揉揉，本来就没多少疗效，自然没有多少“病气”问题了。 针对病气，不懂得方法的就是靠身体或者内功硬撑，有传承的，各家都有不同的处理应对办法，有做治疗过程中的讲究，也有治疗后的禁忌，有用观想之法，气功解决的，也有用药善后等等。 我的外治师承传承百年以上，这方面传承的方法不少，本文要介绍的，就是其中一招，我其中一位师傅祖上秘传的，针对病气的“善后处理办法”，也就是已经“中招”后，能够排除全身上下一切病气的方法，疗效广泛，也十分适合现代大部分人用于保健养生锻炼。 这是看起来，很傻很天真，但内涵绝对不简单的一招，请看图：  图片发自简书App 站直，双手高举伸直，手心向前贴墙上，身体尽量正直贴着墙壁，头正直，一直维持这姿势，完全达标为坚持一个小时，开始时五分钟十分钟也好。 这招该叫什么名字呢？老实说，我还真的不知道，过去师傅和我都从来没想过这个问题，写本文前我想了几天，起了个威风八面的名字，就叫：“无敌趴墙式”如何？（笑一个） 好了，大家别笑，效果我是绝对认真的。 下面我来解释，这招的效果，原理，和优点。 首先，简单直接，容易坚持，无特殊要求，是“无敌趴墙式”最大的优点，大部分人保健锻炼，第一大问题就是没有专人高手指导，动作做不到位，任何高效率，无副作用的方法，对“技巧”，“熟练度”的要求总是不低的。 第二问题就是大部分人毅力不够，难以长时间坚持锻炼运动，锻炼做不到位，半途而废，不但无益，可能还出现各种问题。 可是这个“无敌趴墙式”呢，从根本来说，它不算是一个锻炼强化的运动，而是恢复身体正常功能的方法，能够恢复身体整体各方面功能，排出风气邪气，效果广泛，如果要说原理，大家可以看我之前一篇文章：（7）经脉的真相：阴阳上下，云凝雨布 。http://www.jianshu.com/p/0f9503f15109 人体十二经脉的气血循环，本来就是阴经上，阳经下，云凝雨布，循环不休的。而现在常见的问题，是肩颈腋背腰，大关节，手三阴三阳经的循环郁堵，堵塞，气血不通。 “无敌趴墙式”长时间高举双手，即恢复，增强这个十二正经的循环强度，并不是单独的解决身体上局部问题，就和站桩道理一样，气血循环加强了，能疏通全身，十二经脉运转正常，改善的是全身整体，效果十分的广泛，也没有太多的讲究或者以后不练习出现的后遗症，因为，这只是遵从我们身体的自然规律方向，恢复增强十二经脉的运转顺畅啊！ 而“无敌趴墙式”之所以是秘传，“趴墙”也是重心，因为这高举双手，增强恢复十二经脉，阴阳上下的力量，时间太短可没什么效果，抬手坚持时间越长，效果加成越厉害，这和站桩是有共通之处的。 可是让一个没锻炼过的普通人，单纯高举双手坚持半个小时看看，那可是酷刑啊！无敌趴墙式的门槛就低了太多太多，轻松太多了，而且我要在这里再强调一点，关键不是锻炼，而是恢复十二经脉的循环，顺势而为，所以即使是趴墙，其实效果也不会比类似的内功，瑜伽动作效果差太多。 请注意，墙壁一定要是土石砖结构的，混凝土墙壁也算，按中医五行理论，就是要借这“土气”为用，无敌趴墙式除了方便轻松外，土墙也有助散风邪病气，中和阳火。（中医五行，火生土） 要知道，类似高举双手的锻炼动作，易筋经有“双手托天理三焦”一式，三焦经即少阳，少阳相火，瑜伽里也有细节不同的“太阳式”，从名字就可以看出，这都是阳气极重的招式，没有内功底子的普通人，长时间维持类似这样的，高举双手的招式锻炼，极容易出现阳火过盛的后遗症。 可是“无敌趴墙式”呢，有了这个“土”的中和，为画龙点睛之笔，即使常人长时间坚持，也无以上火过盛的问题，是十分平和，门槛极低，容易坚持的。 最后，我再说说“无敌趴墙式”的一些注意要领： 1，练习时，头正直往前看，可以偶尔上下活动一下，但千万不要长时间抬头或者低头 2，身体和手伸直，但初学不必过于刻意的伸展，免得开头不适应拉伤肌肉关节，循序渐进。 3，时间坚持也是，目标为坚持一个小时（营气行两周全身，卫气行太阳，少阳，阳明，阴分一周，营卫兼顾全身），次级目标为30分钟（营气行一周全身），再不行15分钟（14分24秒，漏水下一刻），但还是那句话，开头量力而行，循序渐进，初学哪怕五分钟十分钟，也是好的。 4，开头练习后，可能会出现肚子极容易饿，极度嗜睡的现象，那是堵塞太久的经气恢复循环，需要大量能量填补空虚，多吃多睡注意休息，一段时间就好。 5，天气太冷，墙壁太冷的话，记得穿手套，别冷着了，被寒气入侵。（马来西亚为全世界最热的国家之一，没有这个问题） 最后的最后，我要再严肃的对大伙说一句： 没事趴趴墙，对你身体有益处。（笑）
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