刘中医-足少阴肾经 延年益寿滋肾阴

延年益寿，要补肾。没错，肾是人的先天之本，主藏精。肾精是人体生长发育和维持生命过程的重要物质。补肾，其实就是补肾中的精气，这个方法的确是我们延年益寿的重要方法之一

经脉循行

足少阴肾经，主要循行在下肢部，阴中属少阴，所以是循行在下肢内侧的后缘。透过经络图，我们可以看到，肾经从足心开始循行，从足部内侧上行，绕内踝一圈后，经小脚内侧后缘上行，经少腹部从腹部正中两侧，行至胸部两侧。体内主要联系了肾和膀胱。

经脉作用

所以，肾经除了治疗肾本身的肾精不足等病证，和脾经一样，也治疗妇科和生殖泌尿系统病证。在中医理论中，因为肾开窍于耳和前后二阴，腰为肾之府，肾主藏精和纳气，肾在形体方面主骨等等，所以肾精不足病证包括耳鸣耳聋、腰痛、气喘、牙齿痛或牙齿松动等。妇科和生殖泌尿系统病证包括月经不调、带下病、遗精、遗尿，小便不通，小便不利等。

经脉穴位保健

关于肾经的穴位

第一个是涌泉穴。涌泉穴位于足底第 2、3 趾缝纹头与足跟连线的前 1/3 与后 2/3 交点上。取穴时，要先暴露足底，找 2、3 趾缝向足跟做连线，然后取前 1/3 的等分点，就是涌泉穴。大约在足底人字缝交点下方的凹陷处。

因为肾为水脏，而且古人也把经气流动比喻成河流，此穴是肾经的第一个穴位，肾经的经气从这里开始流向各处，穴位所在的足底凹陷又像泉眼一般，所以此穴称为涌泉。

涌泉穴素有'长寿穴'的美誉，因其是肾经的第一个穴位，刺激涌泉穴，可以像它的名字一样，让肾经之经气源源不断地从该穴流转到身体各处，所以这个穴位是中老年人保健养生的常规用穴。

涌泉穴属于特定穴中的井穴，井穴一般是用于急症的，涌泉穴也有这个作用，在临床上，常常是作为中风、昏厥、中暑、休克等的急救穴位之一。

此外，涌泉穴是人体最低的穴位，它具有引气下行的作用，有一些病证，像头痛头晕、失眠、高血压等，多数是气机上逆至头部所致，刺激涌泉穴，可以使上逆的气机下行，舒通头部气血，从而减轻上述病证。

利用涌泉穴来进行保健，可以用指按、推按、艾灸，甚至是泡脚的方法。如果是进行急救，则要使用较大的力度来掐按。

操作演示：指按涌泉穴，用左手握住足背进行固定，右手的食指弯曲，并握拳，指食指弯曲的指节对焦涌泉穴，两手相对用手，反复进行按揉；也可以使用推按，用涌泉穴下方推向趾端；需要力度比较大时，可以借助按摩棒之类的道具。每穴按 5-10 分种，每天可按。如果是急救，则换用拇指指甲进行大力掐按。艾灸涌泉穴，可使用艾条进行常规的温和灸，每穴 10 分钟。温水泡涌泉穴，使用 40 度左右的温水，以个人能接受，感觉到温热感但没有痛觉为宜，水深泡过踝关节即可，每天睡前 1 小时，泡 15-20 分钟。】

第二个穴位是太溪穴。太溪穴位于内踝尖与跟腱之间凹陷处。

找这个穴位的时候，我们先定位内踝尖，然后在内踝尖水平位置的后方摸到有弹性的跟腱，连线找中点凹陷，便是太溪穴。

太，是大的意思，本穴位于内踝与跟腱形成的比较深的凹陷中，像一条比较大的溪流，比喻肾经的经气像溪流一样由此处流过，所以名为太溪。

太溪穴是肾经的原穴，肾主水，五行中也属水，所以肾经的经气在该处最旺，刺激本穴最能补肾水，也就是滋肾阴，可以有效治疗肾阴虚病证。正如前面所讲，肾阴虚，肾精不足，可能出现头晕目眩、失眠、健忘、耳鸣耳聋、咽干、气喘、牙齿松动、腰膝酸软、遗精、小便不利，月经量少，经期推后等。

这个时候我们就可以找太溪穴来补肾阴，益肾填精。

刺激太溪穴来保健，一般用按揉的方法。

【按揉太溪穴时，宜在晚上睡觉前进行，因为此时阴气重，利于补肾阴。以常规的方法，用拇指进行按揉即可，每穴 10 分种，每晚均可进行】