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拥有梦想只是一种智力，实现梦想才是一种能力。 夏天来了，小编给大家推荐9个训练动作可以快速流汗减脂，还能美腿、美臀、瘦腰，塑造完美身材。大家可以根据自己的身体情况，有选择性的练习。 动作1：原地开合跳 30-50次 动作2：半蹲跳 10-15次 动作3：原地跑 30-50次 动作4：立卧撑 10-15次 动作5：侧部蹲 左右各10-15次 动作6：转身深蹲跳 8-10次 动作7：左右并腿跳 10-20次 动作8：前后跳 10-20次 动作9：直臂绕环 30-50次 大家开始吧！！！这个夏天你也可以”露肉” |
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