一碗红枣山药粥，养胃全靠它！

很多人都有过胃痛的经历，一路抽抽抽疼上来，让人瞬间变得脆弱和消极。

大部分人在谈及养胃的时候，无非是：饮食健康，作息规律，心情美丽，戒烟戒酒。

可大部分人在养胃的时候，态度往往是，今天暴饮暴食了，明天清淡点，养个胃吧…今天酒多了两杯，明天来点面，养个胃吧…今天夜宵烧烤啤酒大了，明天素净点，养个胃吧…

饿三天再给个枣儿，再强大的胃也经不住这么折腾。

俗话说，胃病要“三分治七分养”，有好的方法才能养好胃，今天小薯就教教大家怎么养胃。

1

养成良好的生活习惯

少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。

2

改变饮食习惯

按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物，如烧烤等。不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品，如芹菜、香菇等。

3

积极食疗

羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果，适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以当零食或入菜。

4

按摩保健

睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈，完毕后搓热双手按摩小腹。

5

平心静养

胃病与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

—  推荐一道养胃膳食  —

山药红枣粥

[ 材料 ]

红枣、淮山药、大米

[ 做法 ]

步骤一：

      山药去皮切片

步骤二：

     红枣去核切条

步骤三：

      加入适量的大米

步骤四：

     大火煮开，慢火熬制！！粘稠即可！！切记一次加够水，不要中途加水。

步骤五：

      红枣的甜味足足的够了，山药清香又十分养胃，暖暖的很贴心~~