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前些天部门组织了按摩活动，空闲时间和几个同事一起去了。按摩师一按脖子处、背处，感觉要死了，真特么的疼。心想：“要不是公司出的钱，免费的，我才不来这里遭罪受呢。”但是按摩师无形中给我贴上“体质弱、湿气较重“标签”，根源运动少、晚睡、长时间久坐等因素造成。 我承认身体抵抗力不是很好，每年要去医院吊瓶一两次，如果不打点滴像是被什么找到了一样、吃不下饭、睡不好、时不时的感冒、嗜睡……这样一来就成一个难以根治的“老毛病”，其实生活中应该也有不少这样的人吧。什么定期要去刮痧、定期要去拔罐等等。这都说明体质差、抵抗力不行……  体质弱、湿气重了解它的特性很重要！ 从中医的角度人体体虚主要分为四种类型，分别为气虚、血虚、阴虚和阳虚。 气虚者 如何判断自己是否气虚？ 1、沉默寡言 2、全身无力 3、说话有气无力 4、唉出汗 5、头晕心悸 6、脸色发黄 7、没胃口 8、虚热 9、子宫下垂 10、舌边有齿痕 …… 如果以上特征出现一项说明属于气虚。越多则越严重。 血虚者 如何判断自己是否血虚？ 1、萎黄苍白 2、唇爪淡白 3、头晕乏力、眼花 4、失眠多梦 5、大便干燥 6、妇女经水愆期且量少色淡 7、舌质淡且苔滑少津 8、脉细弱 …… 如果以上特征出现一项说明属于气虚。越多则越严重。 阴虚者 如何判断自己是否阴虚？ 1、怕热 2、容易发火 3、口干咽痛 4、大便干燥 5、小便短赤或黄 6、五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热 7、盗汗 8、腰酸背痛 9、梦遗滑精 10、舌质红、苔薄或光剥 …… 如果以上特征出现一项说明属于阴虚。越多则越严重。 阳虚者 如何判断自己是否阳虚？ 1、有气虚的特征 2、怕冷 3、好热饮 4、低于正常体温 5、腰酸腿软 6、有性功能障碍 7、小腹冷痛 8、小便不正常 9、舌质淡溥、苔白 10、脉沉细等。 …… 如果以上特征出现一项说明属于阳虚。越多则越严重。 两虚者 如气阴两虚、阴阳两虚、气血两虚 ①气阴两虚：说明既气虚又阴虚。容易出现以下特征： 1头晕乏力、腿软等气虚表现 2、升火、咽干、舌红等阴虚表现 不过这类体质者不容易患慢性疾病。 ②阴阳两虚：称阴阳两虚，此类患者是阴阳失调或阴阳两虚之体质，容易出现以下特征： 通常冬天特别怕冷，夏天又特别怕热。 ③气血两虚： 这类患者既有气虚的表现，又有血虚的表现。如： 1、贫血 2、白细胞减少症 3、血小板减少症 4、大出血后 5、妇女月经过多者 体质虚弱、湿气重如何调理？ 对于身体虚弱、湿气重者来说懂得调理最关键，但是你会吗？ 对于一些身体虚弱者、湿气重者来说可能第一想到的就是大补或者是吃些薏米什么的，但并非如此简单。 饮食习惯很重要 身体虚弱首先可以通过平时的饮食来进行调理、这一块可以根据不同的体质，分为不同的食补方法，具体如下 气虚者当益气 一些气虚者可以适当的吃一些牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等食物。 推荐的食补方法：四君子汤 制作方法：取党参15克、茯苓10克、甘草10克、白术10克，用适量的冷水浸泡半小时，然后大火熬至水滚，再用小火续煮10～15分钟，每天喝一两杯。 此外，像荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒应忌食或者少食。 血虚者当养血 血虚者可多食用一些乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等食物。 推荐的食补方法：当归补血汤 制作方法：先准备黄芪30g、当归6g，一起放入茶壶里，放入600ml的水，煎熬到300ml即可，可反复加水至到把味道煮淡。 像海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜尽量少食或者禁食。 阴虚者当滋阴 可多吃甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠等食物。 推荐食补方法：滋阴润燥的生脉饮 制作方法：取党参15克、麦冬15克、五味子5克，用600毫升水浸泡半小时，大火煮10～15分钟即可，每天1杯。 像狗肉（脑血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食），此外，雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜也尽量少吃或者禁食。 阳虚者当补阳 黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香可以适当补食。 推荐食补方法：肉苁蓉山药枸杞 制作方法：取山药5克、肉苁蓉10克、枸杞子10克，放在保温杯中，用热水闷约半小时，慢慢饮用，可续水回冲至药味变淡。 像鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、柿子、柿饼、柚子、柑、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、君达菜、罗汉果、荸荠尽量少吃或者禁食。 对于两虚者可以补用鲫鱼豆腐汤、气血双补汤、药膳鸡等食物。 除了以上要进行食补意外，还要注意饮食习惯，对于生冷、辛辣等食物少吃，饮食规律、三餐定时、定量，不宜暴饮暴食，多饮水、多食用富含粗纤维的食物，多饮水可以增加尿量的排泄，肠道通畅了，机体才会舒畅。 适当的运动不可少 对于体虚者来说适当的运动锻炼是不可少的，如散步、慢跑、踢毽子，具有促进新陈代谢以及肠胃蠕动，增强肠胃功能、体质等。一些需要在床上休息的患者休息时可以进行胸部的扩张运动，如训练呼吸机，这样不仅能增加肺活量，还可以预防肺部并发症。或者做踝泵运动等等。 保持良好的心态 负面情绪容易让人心情低落，平时可以转移注意力，如轻音乐、看画展等，根据喜好可选择不同的方式。保持心情愉悦可以使人气血畅通，使身体保持健康状态。 体虚者抵抗力差，应预防疾病感染 体质弱者的身体的抵抗力也比较差。容易生病。如夏天出汗的时候，通常人因为贪凉而踢被子或者少穿衣服，容易导致呼吸道感染的。在机体没有完全恢复好的状态下，并发呼吸道感染着无疑是对机体的恢复极其不利的。所以，平时应预防呼吸感染。  注意休息，正确疗养身体 平时注休息，在睡前泡个脚时最好的，这样有助于睡眠。同时也可适当进行刮痧、拔罐、针灸等。 拔罐法：具有疏通经络、调整气血、培本固元等作用； 刮痧：具有醒神救厥、解毒祛邪、清热解表、行气止痛、健脾和胃等作用； 针灸：提高人体的免疫功能，调动机体的防卫抗病能力，增强人的机体健康等作用。 具体想使用哪种中医疗养放还要根据个人的需求。 |
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