天热积湿肠胃不适？这13种胀气食物不要吃！

为何天气热的时候较容易感到肠胃不适呢？

因为这段期间的气候特色是湿气重且地面闷热，会导致人体容易积湿于脾胃之内，身体代谢方面会变得比较差，所以这段期间肠胃特别容易出问题，若是原本就肠胃不好的人情况则会更加严重。

因此在这段时间饮食要有节制， 少吃冰冷，也不能吃太高热量、太燥热的东西，因为肠胃消化不了，容易反胃、呕吐、胀气、大便不顺畅并且黏黏的。

饮食注意事项

1. 最近不要吃韭菜、洋葱、甜食、糯米、花生、麵包、豆浆、牛奶、咖啡、荔枝、柚子、茶叶、龙眼(桂圆)，易造成胀气、胃不适。

2. 建议可吃泡菜(低钠)、优格（要吃酸的）、纳豆、味增汤、香蕉(增加肠胃酵素&益菌) 优格可以放入常温水裡退冰。

3. 改变饮食习惯：细嚼慢嚥，用餐时尽量不说话。

4. 早上起床，可用牛肉炖马铃薯来吃。

消胀气茶饮

炒神曲、炒山查、炒麦芽各5g用热水冲泡200毫升，待15分钟后即可饮用。 饮用频率：一星期3次。

睡前除气法

保持身体健康的要诀，就是不让体内的胀气陪你过夜，在睡前就把胀气排出去：

1、直直趴在床上，两手腕交叠平放，撑著下巴。

2、膝盖部位用一个小枕头或垫子垫高。

3、左脚向臀部的方向屈起，儘量贴近臀部，再平放回床上。

4、接著换右脚做相同动作，如此两脚交替进行。

快乐脚足浴

泡热水脚祛湿超舒爽的。桂枝九克、川芎十二克、乾姜十八克、艾叶六克、花椒三到六克(皮肤敏感者请少量使用)、木香九克、百部九克、白术六克、板蓝根六克，放入热水中，可以泡澡，也可以泡脚暖身。约十到十五分钟的足浴，就会让身体出汗，通体舒畅。

瑜伽猫姿

手掌和膝盖四点著地採跪姿，背部向上拱起约五秒，然后反方向下压(头抬高，肚脐欲触地)五秒，来回进行数次可放鬆背部肌肉，让胃的括约肌放松而不再容易胃痛。结束时可以用孩子姿休息——臀部往后坐在足跟上，手脸贴地，腹部贴近大腿，调整成缓慢呼吸。

瑜伽站立猫姿

双脚蹲低，略弯曲相缠，双膝相抵，双足踝交叉相抵。双手在胸前弯曲交缠，双手掌面对面，双手肘相抵。上半身儘量伸展拉长，腰、背、脖子拉长，停留三十秒到一分钟再解体。若站不稳请先靠墙试做看看。