一般的面包都是用白面粉做的,质地柔软细腻,容易消化吸收,膳食纤维含量极低。许多营养知识比较丰富的人都知道,全麦面包更有利于身体健康,因为它富含纤维,能帮助人体打扫肠道垃圾,还能延缓消化吸收,有利预防肥胖。2岁以上的孩子就可以开始尝试吃全麦面包,以培养爱吃“粗”食的好习惯。 食材:面包 玉米肠 鸡蛋 芝士 步骤: 1、把面包用刀切成薄片。 2、然后用擀面杖,把面包片擀一下,让其变薄。 3、把玉米肠从中间竖着切开,一分为二。 3、把芝士片分开。 4、把分开的芝士片放在面包片上。 5、在芝士片上再放上玉米肠。 6、把鸡蛋打入碗中,用筷子打散。 7、把面包片两边折起,包住芝士片和玉米肠,接口处用蛋液粘住。 8、反过来按压一下,让接口处粘的更加牢固。 9、反过来,双上一层蛋液。 10、不处理好的面包片放入烤箱。 11、烤好后起出即可。 香酥可口,闻着就让人流口水,有机会自己试着做一次吧。 建议饮食方式: 1、早餐可以三明治或馒头夹蔬菜蛋为主,更好可以再加上无糖豆浆或牛奶一杯 2、多吃蔬菜水果,一天至少四份蔬菜与三份水果 3、营养补充品可以补充鱼油(ω-3不饱和脂肪酸)、大蒜萃取物、纳豆激酶、植物抗氧化剂、Q10等预防心血管问题 4、多运动促进新陈代谢,避免血液流动过慢导致血栓堆积 5、面包毕竟是淀粉(糖类),与五谷根茎类(地瓜、燕麦、胚芽等)来源的醣类意义不同,此来源可以稳定血糖,而面包却是血糖控制不易一大元凶。 |
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