练拳伤膝盖？这罪名太极拳不背！

有些人，看见某人练拳伤了膝盖，就指责太极拳或练太极拳的人：“你看，都是你在误人子弟。”

有些人，自己练伤了膝盖，然后逢人练拳就劝：“我跟你讲，千万别练太极，我就是反面教材，练太极拳真的不好……”

还有些人，自己没练过，只风闻过太极拳，比如某某医生一句——练太极拳伤膝盖哦——然后这句话就在他脑子里落地生根了，从此以后，只要你说练太极，他的条件反射就是：“天啦，练什么太极，伤膝盖！！！”

而且不知不觉就演变成“练太极就会/都会伤膝盖”。

太极养生本来是绝多大数人都认可的，但总有人会站出来以一副君王般天下皆错惟我是从的口气提醒：“练太极伤膝盖，那些劝你练太极的人都是骗子，都是瞎忽悠。”

唉，仔细想想，其实人家指责也是蛮有道理的，练太极有时确实会伤膝盖。

路人甲：“据说某某某某某某大师都把膝盖练伤了，千真万确，我还在网上见过，梦里也见过。”

路人乙：“隔壁老王没练太极前是两条腿走路，练太极拳后是三条腿走路，你说神奇不？”

路人丙：“更神奇的是小区大妈练了太极压根就不再走路（有了代步车就是好）！”

路人丁：“甲哥、丁哥、丙哥，你们说得都对，但你们有没有发现，跑步啊，健身啦，登山啦也会出现类似的问题，对了，运动学家已经研究证实，走路也会伤膝盖，所以最保险的做法是在家葛优躺，所以现在就鼓掌——为我们能躺着上黄泉路而鼓掌。”

路人甲、乙、丙：“啊啊啊啊啊啊——”

其实，练拳伤膝盖只是个小概率事件，我们不要听风就是雨，过度反应。

当我们练拳伤了膝盖，或听到有人练拳伤膝时，首先要做的不是脑残式的责怪拳本身，而应当反观自省，到底是那里练出了问题。拳无对错，但练法有正误。运用之妙，存乎一心，这是古人早已揭示给我们的真理。

动辄责怪拳的人，如果不是愚蠢，起码也是不明智了。不要忘了在千千万万的习练者中，绝大部分人都练得好好的，如果因为个别现象就全盘否定，这就是因噎废食，这就是矫枉过正。

超乎许多人的印象，正确练习太极拳其实有利于膝关节健康，这一点是美国一机构研究证实的，大约一年前我曾编辑过这篇文章，现在因为时间久了，记不清具体内容了，但通览太极疗头条号是可以找到的，这里这个任务就交给想追根究底的拳友了。

至于练太极拳对膝盖潜在的不利影响，完全可以通过正确运动来消除。下面是几点护膝建议，供拳友参考，若有不当处，恳请批评指正。

1、练拳前做足三五分钟的热身活动，左右滑动关节，用手轻轻揉捏关节；同样，打拳后也最好轻轻拍拍、打打、捏捏膝关节；

2、运动过程中，不要蹲太低，大腿与小腿的夹角不应小于90度；

3、膝盖与脚尖是一个方向，且膝盖不出脚尖（偶尔超出一点也没关系）；

4、尽量避免左右扭膝盖，这对膝关节的磨损是很严重的；

5、注意特殊情况，比如膝盖原来有伤，或年龄大的人练拳，也应格外关照膝盖，虽然百岁老人打太极的事也有，但毕竟是少数。对于骨头都老到快散架的人，练拳更应当心。

一时只能想到这些了，我遗漏的，说错的，欢迎大家留言指正，讨论。