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作者： 于谦 肩周炎是肩部关节囊和关节周围软组织损伤、退变而引起的关节囊和关节周围软组织的一种慢性无菌性炎症.肩周炎是一种常见的关节囊粘连性炎症,导致关节僵硬,活动受限,疼痛是肩周炎突出的症状.   肩关节周围炎又称漏肩风、五十肩、冻结肩，简称肩周炎，是以肩关节疼痛和活动受限为主要症状的常见病症。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动，妨碍日常生活。 生活中如何进行自我锻炼呢？ 今天，我们就来介绍几种日常生活中常用的训练方法： 1. 爬墙练习  2. 划圈练习  3. 拉轮练习  4. 梳头练习  5. 屈肘练习  6. 展翅练习  7. 体后拉手  以上便是今天为大家带来的简单的肩部训练方法，大家在繁忙的工作学习之余，要记得多多关注自己的肩部健康…… 勤以练习，贵于坚持，愿您早日分手肩周炎，拥抱美好生活…… |
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