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文章的开头，先放上汤唯给郑开马拉松写的话：“生命在于尝试，你比想象中更坚强。” 
由于第一次参加马拉松，比较新鲜，想说的话自然很多，因此把经历和感想分成以下七部分：一前言、二报名、三备战、四Hello郑州、五比赛、六Goodbye郑开、七总结。 一、前言 对于一名跑步爱好者来说，参加马拉松比赛大概也算是某种仪式和象征了。作为业余跑者，我总是禁不住想通过参赛来挑战一下自己的冲动。但是鉴于之前的跑步一直都是零散随意的，只能把参赛的念头搁置不提。 从2015年5月下旬才开始持续不断的跑步，先是两三公里，之后是五公里，偶尔冲下十公里。北京马拉松报名的时候，好友告知了一声，不过当时已经报了一级建造师考试，时间冲突，再加上从没拉过长距离训练，就放弃了报名。 等到了10月份，好友又通知北京鸟巢半程马拉松开始报名，忍不住报了名，虽然当时只跑过10+公里。心里还是有一点畏惧：准备时间只有一个月，从未跑过二十公里以上。没办法，只能按部就班训练了。期间跑了两个线上半马：第一次跑时经验不足，后半程完全崩溃，耗时2小时4分；第二次吸取教训，准备充分，用时1小时50分。11月8日鸟巢半马比赛那天，恰逢立冬，在微冷的天气中，和8000多名运动员一起展开了角逐。或许是比赛氛围较浓，肾上腺素分泌较多，竟然跑出了1小时37分的个人最好成绩（Personal Best，简称PB）。欣喜之余，又把目光投向了全程马拉松（简称全马）。 但是作为业余者，不想在参赛花销上投入太多，因此把目光锁定在北京周边的比赛，同时也关注着各网站或论坛的赛事信息。 二、报名 到了11月中旬，郑开马拉松的报名通知出来了。哟，还是第十届，貌似值得去跑啊。但是看到报名要求，需要提交往届郑开的完赛证明或者三甲医院开具的体检证明（须包含心电图、胸透、血压），热呼呼的心一下子凉飕飕的。往届成绩，我没有；去三甲医院体检，又麻烦又花钱。 思索良久，偶得一策。也许可以试试公司每年例行的体检的结果，虽然不是三甲资格，说不定也能蒙混过关。隔几天查看审核结果，居然通过了，忐忑的心放了下来，接下来就是等待抽签。12月初收到了中签短信，让及时交费确认。 值得一提的是，在论坛里看到有中签者说他既未提供往届证书、也未提供体检报告。而且从报名到公布抽签结果，官网不仅延长了报名期限，还扩大了参赛名额，不禁有圈钱的嫌疑。 三、备战 从12月6日交完120元全马报名费，到3月27日比赛，共有112天，大约3月零3周的准备时间，貌似挺充足的。但是北京的冬天，气候实在不宜运动。低温倒是其次，可以穿厚点；雾霾是最大问题，总不能每次都戴着口罩跑步。 户外运动受限，又不想办理室内健身卡，那就研究一下相关的运动理论吧。于是陆续买了一些健身运动类的图书，但是至今还没有一本完整地看完。 12月的总跑量只有83公里，2016年1月份和2月份跑量也不大，再加上春节前后光吃不练，蛰伏一冬的结果也是可以预料到的：体重长了五六斤，体能回到训练前。 过了元宵节，才意识到只剩下一个月多点的时间了，慌乱的心开始着急。于是在随后的四个周日连续去奥森公园跑了21、25、20、15公里，平时工作日间歇跑跑五公里。这样3月份赛前合计80多公里，虽然不多，也能压压惊了。在这里特别感谢光明乐跑组织的马拉松训练营，我参加了几次集训，感觉服务周到、训练科学。 四、Hello, 郑州 由于抱着一切从简、实用的原则，提前两个月订购了往返郑州的硬座车票。住宿的青年旅舍预定较晚， 是3月24日晚上在携程网下的订单。25日晚上离京的火车，下了班吃了饭，收拾了一下行李就出发去西站了。 也许是订票较早吧，乘坐的是1车3座。上了火车一看，大家有一半都是参赛的跑友，年轻人居多，中年人次之，还能看到老年人。印象深刻的是个老先生，说他每年参加25场马拉松，打算一直跑到跑不动为止。 次日七点，准时到郑州。出站走了不到20分钟到达旅舍，吃了点面包洗了个澡，简单休整一下，还得去领参赛包，官方公布的最后一天的领取时间是10:00-16:00。 等赶到CBD会展中心，已经十点左右，文化广场领包处已经排起小长队。看到服务窗口数量之少，我不禁诧异郑开十年是怎么了，全马近万人就三个窗口。排队等待是痛苦的，更痛苦的是还有人插队，而且插队者基本都是中老年。我就在明媚的阳光下排着队，庆幸随身带了kindle电纸书能看看书消磨时间。然而我并不能享受阅读的乐趣，左耳是郑开十年嘉年华节目表演轰轰的音乐，右耳是赞助商咚咚的宣传。队伍就在轰轰咚咚中缓慢地移动着，速度大概0.33米/分钟，估计比蜗牛、乌龟爬的都慢。 
在大家前后左右的抱怨声中，我终于挪到了只剩下十米左右的距离，但是这短短十米要等三十分钟。大概十二点多的时候，终于轮到我了。才发现号码布、参赛T恤、参赛指南都没装好，竟然是现场找现场装。我从排队到领到参赛包，花了两个小时多。组委会的组织能力让人大跌眼镜，十年的经验，竟然是这样办事的。 而且还有比我更惨的，我走的时候身后的队伍比我来的时候还长，排三四个小时队的也大有人在。更不可思议的是，据说后来T恤不够了，有人领的是2015年的。 
五、比赛 1、起跑前 当天5:30起床，比8:30开枪起跑早3个小时。简单洗漱后吃了早餐，一份从北京带去的水果面包、一杯开水泡的燕麦片粥，半瓶佳得乐运动饮料。穿好比赛服，套上长袖长裤，跟房东打过招呼就出发了。路上遇见一位参赛大叔，也是全马，从福建来，年近五十。 到了二七广场地铁站，已经6:30，买了票才知道参赛者可以免费乘车，有点不解的是自动售票机旁的保安为什么不提醒一声，弄得许多运动员都买了票。不过既然买了票，就带走当作一种纪念也好。 出了终点站市体育中心站，大概是7:10左右。在这里，可以乘坐组委会提供的免费大巴到起点。但乘车是对组委会能力又是一种考验，没有方向指示牌，上车时大家一窝蜂拥挤，志愿者根本管不住。站我前面的福建大叔开始按照志愿者指示排队，但是后来大家都往前挤，排队的话根本上不去车，我便怂恿他也往前走，终于上了一辆车，虽然是站票。大巴车上，还遇到一位参加全马的老先生，一问已经70岁了。 7:30多下车到达起跑点，由于不在一个车存包，就跟福建大叔道了别。找到对应的存包车，把外套跟长裤换下，穿戴好帽子腰包手表手环MP3后就排队存了包。之后简单跑了跑热热身，活动了一下关节，还排队去流动厕所放了放水。 过安检进入赛道，前面已是人头攒动，后面人流不断涌来，上面还有直升机和无人机盘旋拍摄，人群中不时爆出呼喊喝彩声。直到这个时候，我才感受到比赛的氛围，同时提醒自己起跑要压住速度。 
因为是第一次跑全马，根据之前跑十公里和半马的成绩，我把目标定在了4小时完赛，配速计划安排如下： 
但是我知道这个计划是有问题的，毕竟是首马，不确定性很大，可能发生很多意外，最让我担心的是之前最长只在元旦跑过一次31公里，这次在30+以后会发生什么真的很难说。但是现在不是着急的时候，放下心迈开步享受跑步才是最重要的，毕竟之前的训练也不是白练的。 2、正式比赛 也许是因为站得靠后，我没听到枪响，就跟着人群往前走，快到大门时打开了手机上的咕咚运动。等到我过起点计时毯的时候，大概是8:40左右，这时我按下了手表的计时按钮。  起跑后，我随着人流往前慢跑着，后面不时有人从缝隙中穿插而过，超过主流，我再次提醒自己要控制速度。路过1km提示牌时，我看了看手表，用时5分55秒左右；就这样又到了2km提示牌，手表显示11分50多秒；按照这个速度我跑到了3km处，用时不到18分钟。3～6公里，因为配速不是整数，我还算了好大一会儿。 大约30分钟时到了5km补给站，我喝了一杯饮料接着上路。值得一说的是这时跑道上全是纸杯，虽然路旁有不少很大的垃圾箱，有些跑友的环保意识还是有待提高。 因为终点开封基本上在起点郑州正东方，当天又是晴天，参赛者跑时面向太阳。九点多的太阳很温暖也很刺眼，所幸我戴了空顶遮阳帽，但汗腺还是开始工作。 可是我貌似没看到6km的提示牌啊。35分钟时我开始提速，也许是跑出感觉了吧，咕咚语音竟然提示最近一公里用时五分零几秒，我感觉自己跑得有点偏快，应该降速，否则后半程要吃苦果。但是一旦习惯这一速度和节奏后似乎就很难改变，就这样跑到了10km，耗时大约55分钟，期间超了500的兔子（5小时完赛的领跑员）。在10km补给站喝了一杯饮料继续跑。这时跑道上不仅遍地纸杯，还有空瓶子和海绵，更有香蕉皮。没错，香蕉皮！ 过了10km后，人流密度开始变稀，但是还是有的跑团并排四五人占住跑道，那阵势仿佛在拍大片；还有人横向扛着团旗，真是一旗当关、万夫莫前；还有人外放音乐，音量盖过大妈们的广场舞音乐。 就这样到了15km，喝了两杯饮料接着跑。看官方参赛指南说10,15,21,25,30km处有厕所，但是10km处我没看到，想在15km处的WC解决，一看就两间，而且还排了几个人，就放弃了。之前看过许多人在路旁广告牌后面、灌木丛中解决问题的，我总觉得不雅，是以不屑为之。可是等过了19km，我实在忍无可忍，就也在灌木丛深处解决了。在之后公布的21,25,30km处，我反正没看到过厕所。而且据和我同火车返京的跑友说，他去绿化处解决时，看到有女生如厕，便急忙转身离去。我不知道那些不好意思在路边解决的女运动员们要忍受怎样的折磨。  过20km时依旧喝了两杯饮料，这时超过了400的兔子，身后逐渐有半程选手从身旁加速冲向终点，路旁的志愿者也加油助威。半程时看了看时间，大约1小时54分钟。 从半程到30km，开始掉速，大约降到每公里五分二十秒。大概25km时我把MP3从蒋勋的细说红楼梦切换到了节奏较快的跑步专用歌曲，希望能借音乐保持较高的步频。在30km处喝了一杯运动饮料一杯纯净水，离开补给站时看到桌子上居然有能量胶和营养棒，于是又拿了一支能量胶和一支营养棒。本来我自己参赛前想买的，但一来不太重视这些补给二来怕网购送货时间太晚，就没准备能量胶和盐丸。当时就拧开能量胶，囫囵吞枣地咽了下去。拿着营养棒跑了一公里多后也拆开吃了，但是固体的还得嚼烂，又不好下肚，差点噎住，总算在路旁看到有人补水，就硬着头皮上前要了一杯水喝了下去。 吃完东西，感觉自己又活过来了，举步生风有没有，就这样我从30km跑向了35km。这时已经进入开封市区里面了，太阳也偏向南方，帽子已经湿透了，但是我并没有产生多大的不适，就是右肩腋下摩擦得有点隐隐作痛，于是在下个补水站用水擦洗了下，便不再疼痛，估计是汗水蒸发后留下的盐粒摩擦导致的。 35km处依然是一杯饮料一杯水，从补给站出来时双腿有些酸疼，但还能继续跑。由于已在市区，路两旁的观众渐渐增多，还有一些摄影师。之前我心里一直畏惧的撞墙期（身体极限、临界状态）这时还没出现，于是就按照之前的步伐一直向前跑，过了36,37km，之后是38,39km，还有最后三公里，但是最后的每一公里都开始显得无限漫长，总算看到40km补给站的遮阳绿伞了，这时嘴里发干，似乎又有点发甜，有点想吃咸菜。 在40km处喝了两杯水，一看手表3小时34分左右，似乎能跑进3小时45分钟，于是继续前行。赛道两侧站满了观众，还有人喊加油，志愿者也举着“坚持=胜利”的牌子。但到了41km左右时，我的身体好像进入了撞墙期，每迈一步都显得异常沉重，脚步落地的声音仿佛压过了观众的呼喊声。还有最后一公里，就算是停下来步行的话，应该也能按计划4小时完赛。这时赛道上有人步行，也有一些人从后面赶超而过。我也面临着自己的选择：跑步还是行走？这是个问题。继续跑的话，身体的心肺、肌肉、骨骼、关节等能不能承受得住负荷？会不会出现意外而受伤或者挂掉？步行的话，虽然也能400完赛，但是会不会留下遗憾？ 经过认真而谨慎的考虑，我选择继续跑，但是只要身体再稍微出现任何不适，就马上停下来步行。这时我也超过了好几个人，随即听到路旁一位大叔说还有500米就到终点，身后有人开始冲刺，但是我赛前已给自己定下了“珍爱生命，拒绝冲刺”的原则。不过这时候即使想冲刺的话，也已经精疲力尽，无力为之了。 又过了大约200多米，赛道左转，终点大门赫然进入视线，我的心开始激动起来，将近四个小时的奔跑终于到头了。又一个运动员从我身边冲了过去，两旁是观众的欢呼，我的脑袋似乎有点眩晕。于是我闭上了双眼开始享受这最后的距离，或者更确切的说，忍受这最后的煎熬。当我睁开眼时，离终点还有几十米，看到大门时间显示是3小时50分多。拿出最后一点力气，跑过最后的距离。冲过终点计时毯时，手表计时3小时46分56秒。 接着肩上被志愿者披上了长长的浴巾，说了声谢谢，却发现嗓子已经沙哑，两腿也开始发酸发软，走路有点飘。在志愿者的搀扶和指引下领了完赛包，两口气喝完了其中的一瓶纯净水。之后在旁边进行了十分钟左右的拉伸，酸疼的双腿渐渐好转。后来收到芝华安方的短信，告知枪响成绩3:52:02
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