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养精蓄锐，刻苦训练一年才能破一次PB，1个月内破3次PB，这是什么水平？这次，那个和老爸一起跑马拉松的90后少女又来了！去年，这条赛道让她崩溃；今年，这条赛道为她加冕。 热爱能帮一个人实现多少事？王怡可以回答。 我的情节：从崩溃到再战 文/王怡 拖着被磨掉皮的脚底板，我站在火车站广场：今日的广安，阴雨却不阴郁。天空亮灰灰的。 凉悠悠的天气，让我心中的喜悦带点莫名的冷静。应该是复杂的，每一次的跑马之路对我来说都是独特鲜明，必有喜悦、苦涩、遗憾和圆满。 3小时51分56秒。 我从未曾料想过在这个去年把我虐到心理完全崩溃的赛道上，我能有勇气再重回这里，并刷新我的个人最好成绩。甚至比9月17日的北京马拉松还要快近3分钟。在这个一路仍旧坡路不断的赛道上。 说起来，这也是我这一个月里，第三次刷新PB：
除去跑步必须有的努力训练，科学和合理的安排计划也是必不可少。 有时，放弃比坚持更难 我应该算是一个跑得比较勤奋的人，勤奋让我在刚入跑门不久后提升很快，但是不得要领的方法，却让我有过一段时间的瓶颈——没有进步。 一成不变的赛道，跑步模式、没有合理的赛前规划、饮食和休息等问题都让我不但进步不大，甚至还有过倒退。那应该算是我跑步过程中一段比较灰暗的时期。但，我很感谢这个瓶颈以及后来的两次受伤（一次胫骨炎，一次股骨大转子滑囊炎），让我不得不格外重视科学的训练方法。 因为比较瘦且肌肉力量不够，受伤康复的那段时间里，我有选择地做了交叉训练和后来的肌肉力量训练，参加了跑步教练的认证培训，算是更加系统化地去了解了跑步的运作模式，对伤病预防及恢复也有了一定认知。 “有时，坚持比放弃更难”，这句话总是让我深有感触。尤其是受伤或者不得不放弃的时候。这时如何抉择，曾经是困扰了我很久的难题。 在合理的时候学会放弃，才比坚持更难。 从单一的操场跑，到后来的路跑、间隔更改路线、跑山，偶尔还小越野一次；从一成不变的跑步模式，到配速跑加间歇、节奏和LSD，辅以轻松跑的恢复；从跑前不注意饮食休息，到赛前一周减量恢复、补充碳水；从即便身体不舒服也要硬撑完成垃圾跑量，到学会调整、该休息就休息、去比较高质量的完成跑步。我也终于学会了厚积薄发。 虽然成绩并不算太好，但是却是我步步前进的踏实。 “不给自己设限”，是我很喜欢的一种心理暗示方式——状态好就跑快一点，不好就慢一点，倾听身体的声音，去感受跑步过程的呼吸、节奏和步伐。所以我格外享受比赛路途中大脑一片放空的状态，和冗长的空白，偶尔闪过的一些想法或是进入视野的景色还会让这段路程鲜亮起来。 在北马第一次PB后的第七天，我参加了成都马拉松的半程，全程的话，身体吃不消。且半程的强度对于我平时的训练来说，没有什么问题，当时也是抱着玩赛的心态，所以在成马的当天，虽是一个人的参数，但却跑得自得其乐。从最开始的睡眼惺忪到见缝插针地往前，再到后面的上坡超人，越来越放松的状态让我后半程跑得更快。“不刻意”，让我的半程意外跑出了目前个人的最好成绩。 又如此次的广安红马。 在跑过好多次烈日骄阳的比赛后，这次我总算如愿，过了一趟雨瘾。 想到去年的这场比赛，老爸完成了他的首马，而我却是第一次在跑马比赛中被“摧毁”到完全崩溃。 “世事无常，风水轮流”，看着手中那块印有“不管是黑猫还是白猫，抓住老鼠就是好猫”的参赛奖牌，还有刻有生肖的完赛奖牌，我笑笑。 曾发誓再也不会来参加第二届广安红色马拉松的我，不仅还是来了，居然还有了想要跑完12年，凑足整个12生肖的想法。 —— “是情结么” ——也许吧。 去年的广安马拉松：生无可恋 记得去年的广安马拉松之行，在同行的跑友当中，就我和老爸是全程。 作为我唯一一次心理奔溃、唯一一次走跑结合的比赛，4小时39，虽然跑下来是我的PW，最坏成绩。却还是名义上"看得过去"的32名，不过实际上，女子却只有69个人完赛。 我永远也无法忘怀那一路赛道的缓上坡，从刚出发不过几百米，就开始上坡，当时有自我安慰，也许这只是个小意外，未想，这才仅仅只是个开始...... 闷热的天，让我才不到十公里就出盐严重，一路的上坡让我在十九公里，还未半程心理就已经几近崩溃。身旁一位年轻大叔，夸赞着我不喘气、节奏好、身姿轻松，却看不见我心里早已经翻着疲累的白眼。待他和我告别，他去往半程的终点，“小姑娘，加油，你才刚刚开始，我结束了”。 届时，我的心理防线完全崩溃。 我不知该如何完成还剩下的二十一公里...... 后半程的坡道比前半程更多。一路身旁很多朋友退赛，一位跑得还不错，但是岔气严重的跑友也选择了上收容车。到了后面，我甚至连自我抱怨、碎碎念的力气都殆尽了。 那时的我应该是处于一个彻底懵掉的状态吧，唯一还能支撑我继续下去的应该是两公里一处的补给点，好让我有理由停下来喝水，走走路，以及“老爸还在终点等我”的念头。 拖着早已经崩溃的心，艰难跑到了四十公里，回到城区，又是一个几百米的缓上坡…… “广安马拉松，我下次再也不要见到你……” 上帝打了个喷嚏，笑了一笑。 意料之外的参赛，意料之外的再战和PB 再参加广安马拉松，可以算是一个美丽的意外。 才跑完北京马拉松和成马半程的我，状态意外的很好。跑步训练计划做了稍稍的调整，以恢复居多。之前朋友有邀请我去参加广安红马，我和老爸都拒绝了，一是时间太紧凑，十二月还有广州马拉松，二是，想到去年广安红马给我留下可以称为“恐怖”的体验，让我第一直觉的反应就是拒绝。 后来意外的获得了免费名额，且此次跑团的参赛跑友也很多，所以最后我和老爸还是去了。我也做好了会再次被虐的准备，没有比赛目标，正常完赛就好。跑个情结咯。 国庆及后面的一周时间里，重庆等西南地区阴雨居多，国庆和中秋节日也是在大雨里度过，为防止身体过度疲劳，所以在减量的同时，即便要参加广安红马，我也没有再追加一个30KM的LSD训练。但是相应的配速跑和间歇训练都没有漏。赛前一周减量的同时，和北马一样的饮食调整，还不错的身体状态，让我没有觉得紧张，当然还是有丝丝的兴奋—期待痛苦的一点兴奋。 比赛日的早晨，开始飘起了雨，我披上雨衣保暖，检录存包完毕后，来到了全程起点。早已经筑起一道人墙的志愿者们，看着敬业得可爱。我站在第一排，前方的兔子们红红的气球在阴沉的雨天里精神的亮起，雨开始下大。 鸣枪之前，我脱掉了雨衣，待枪响，我跨过拱门。 预想之中的，才跑几百米，就是一个上坡，心里也是见怪不怪了。因为气温比较冷，所以最初，我也没有跑得太快，权当作是热身，升温肌肉。 不过，这个开始，却并不顺利。 先是之前从未散过鞋带的亚瑟士，才跑1KM多鞋带就散了，我只得靠右在赛道最边上蹲下来系鞋带，接着是才跨出不过几百米的距离，我的手机又摔在了地上，还好后边的跑友帮我捡了起来。 不过，后面的路途反倒平静了下来。在市区的那段路程，一路为我们加油的观众们的热情，让这些连续不断的上坡变得有趣又生动，下坡缓解着不断的上坡带来的疲劳。在四五公里后，我遇见了同跑团的朋友。 感谢有他作陪。 临时约定和我一起跑完全程的朋友，算是这次我的这次比赛中最大的功臣——除了一路上的鼓励，而且一旦我的速度慢了下来，他就会放慢脚步等我。 一路跨过十公里，后面几乎只要有补水点，我都会少量多次的补水，十四五公里的时候补充了两颗盐丸。 从市区到了郊外，蜿蜒上去的公路让人觉得有点调皮。想着即将入职新工作，就觉得自己更要打起精神来好好的感受这条道路。开始变得安静的道路，我和朋友遇见了一位五六十岁的大爷，头带上插着两面国旗，放着歌，精神焕发。 嗬！就是这样不为年龄所束缚。望着大爷一脸灿烂的笑，我的心里，仿佛照进了阳光。 几句寒暄告别，我们继续往前。 “小妹儿，前二十哟，加油！” 路旁的警察叔叔，为我鼓着劲。因为我这张过于婴儿肥的脸，我成了“十六岁”。获得的鼓励和加油声也更多。 “你要一鼓作气。” “恩，现在还早，才刚刚过了一半的距离。保持状态就好。” 朋友不厌其烦的为我打气，而我也深知，在后半程维持好状态，注意体力的分配和调整更为重要。名次不去考虑，顺其自然就好。 在一路解决了好几次岔气问题后，终于来到了景区路线。今年的路线改变之一就是把这段路程调整到了景区，红色的塑胶颗粒路面，挺模拟平时跑的公园路，虽然也有上坡，但是周围的风景却格外迷人。这应该是我第一次有了心思去看赛道周围的风景。红红的跑道边，是亮黄的花，茂盛的植被，还有服务周到的补给点，加油的志愿者。 这段差不多8KM的路，应该算起伏最小，也比较舒服的赛段，但是却因我肚子不舒服，变得有点费力。我得和袭来的想拉肚子的念头抗战，掐了几次虎口，还好生效，肚子舒服了起来。 结束这段路程，就是剩下的十二公里，我们称之为马拉松的开始。感受了下身体的声音，没有要撞墙的征兆，31KM处，“好饿”，肚子空落落的发出了饥饿的警告。 “这边来拿！”路对面的志愿者姐姐向我招手，但是因为路中央隔了分离带，我只得选择跑到33KM的折返点回来才能拿补给。 我左手抓了一大把葡萄干，右手攥了一小半截香蕉，葡萄干的补给还是很有效果，但是因为太甜，所以我只得跑到前面去喝水，香蕉没吃，因为我突然反应过来，肚子本就不太平，怕吃了香蕉功亏一篑。 35KM的上坡处，已经有很多跑友停下来走路了，虽然我也略感疲惫，但是还是很有力量的爬完了坡，终于36KM跑完，进入最后回到出发点的6KM。 —— “超了一个咯。” ——“恩”。 我也默默的为自己鼓劲。没有过多的思考，忍着一路上因为下雨，鞋子打湿，从十多公里就开始磨脚的袜子带来的脚底板火辣辣的痛，“我这是小美人鱼的脚哩”。她是踩在尖刀碎片上，我怕是磨起血泡了吧。 37、38….. 41KM。我再次超过了前行的一个女生。迎来终点前的最后一个上坡。 还有力量，我稍稍加速。 “3小时，51分，59秒。” 我，到达了终点。 长呼一口气，终点处的志愿者姐姐贴心的为我挂上奖牌。 领完完赛包，和跑友们汇合。大家也都成绩不错，有首马破330的，有广安赛道跑318的，也有半程跑126的…….。后来脱下袜子，满以为铁定起了血泡的脚，却只是磨掉了皮。看来我的皮还真厚啊。 广安的天依旧是灰灰的，感觉斑斑驳驳，但是却让人平静。 意料之外。真是意料之外。 初衷 从崩溃到再战PB，从惧怕坡路跑到跑坡路成了我超越其他跑友的方式之一。没有停下来走路，也不再惧怕岔气。 之前的成马半程是第十三名，而这次的全程女子第十八名，是广安红马也是我自己给自己的一个惊喜。
我有打趣到，高手去得少，让我捡了个漏，但是我却很满足。 我热爱跑步的初衷，从来都不是为了一个名次，当然，自己也达不到相应的身体素质要求。但是我能因为热爱而坚持，因为坚持而改变，再通过改变得到进步、对自己的一个小超越，就是最大的满足。
周围有很多跑马的朋友最后都转战或者喜欢上了越野，但是我还是更喜欢路跑，喜欢在公路上奔跑的感觉，无关景色。且只要能健康跑下去，就很开心。 我们的未曾想到，谁说不可能实现呢。 我将下一个我觉得不可能或者很难实现的想法埋在心里，慢慢耕耘，踏实堆积。步步夯实。 说不定，哪天，它也能实现。
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