一般来说,喜欢站立的人,比喜欢躺着或或坐着的人,身材更好。与躺着的姿势相比,站姿所消耗的能量要多出10%。而单腿站立更是一项反重力的肌肉锻炼运动,还能测出你的身体年龄状况哦,快来看看吧~ 标准动作:双手打开,保持平衡,单脚站立于平地上,另一只脚微微抬起,当往后抬起的腿与地面平行时开始计时。一共测试两次,取最好成绩。
这个动作已经被列入中国国民体质监测中的测试项目之一,很多人实际年龄不大,睁眼单腿能稳稳站立,一闭眼却坚持不了几秒。 能坚持9秒,说明生理年龄超越实际年龄!如果你坚持不了6秒,代表你的平衡力已经相当于快70岁的人,衰老速度大于实际年龄。 这个办法是根据30多年对人体生理功能的研究,总结出闭眼单脚站立试验,科学有效。 利用该方法能测验出反应肌力与平衡的功能,有助于判断人体老化程度,方法简便且实用性强! 男性标准时间 30-39岁标准时间:9秒 40-49岁标准时间:8秒 50-59岁标准时间:7秒 60-69岁标准时间:5秒 女性较男性推迟10年计算 40-49岁标准时间:9秒 50-59岁标准时间:8秒 60-69岁标准时间:7秒 70-79岁标准时间:5秒 测试两次,取最好成绩。比如,一位40岁的女性如果可以战力9秒,则为合格,如果能站立10秒,则身体年轻指数超越实际年龄! 有效的素质评估 闭眼单脚站立是通过测量人体在没有任何可视参照物的情况下,仅依靠大脑前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的协调运动,以反映平衡能力的强弱,是对中老年身体素质的重要反映。 澳门卫视(文章来源于网络) |
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