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美食DIY / 美食摄影 / 文字 / May 飞色舞 Smoothie 思慕雪，是近几年来流行的健康饮品，通常是用蔬菜水果加奶制品和冰块用机器打碎搅拌混合而成。营养丰富，方便快捷，简单易做，老少皆宜。特别是，家庭自制的 Smoothie 可以根据自己的口味来选择加入的成份，尽量做到低糖或者是无糖，也可以加入各类坚果，蛋白粉来增加优质蛋白质的成份，这样的饮料比起市场上以糖份为主的各类饮料要健康很多，是酷热的夏季里，您明智健康的饮品选择。DIY 芒果，蓝莓酸奶Smoothie 那份丝般的滑润清凉，来自水果本身的淡淡的清香和甜味，口感真的很不错！
用料：亚洲黄色芒果，蓝莓, 无糖无脂希腊式酸奶 (Fat free Greek Yogurt), 冰块。做法：1. 将所有水果洗净，芒果去皮切小块。2.将芒果块，酸奶，冰块一起放入搅拌机搅碎，当固体成份变成稠厚的液体状态就可以到入一小碗里。3. 清洗搅拌机的杯子。4. 将蓝莓，酸奶，冰块按照2的步骤再操作一遍。5. 装杯，摆盘。杯子底层放入芒果酸奶，再加入蓝莓酸奶层，再用另外一个芒果雕花和两颗蓝莓铺在最上面点缀，巧克力点心插入酸奶杯子中。
这杯集美貌与口感于一身的smoothie 就是你的了！😋这一杯，我用的主料是各类有机绿色蔬菜,。超市里用来拌蔬菜沙拉用的生吃的蔬菜都可以，如小菠菜，西芹，生菜，黄瓜，少许杏仁奶，草莓和冰块。热带smoothie! 黄色芒果+橙子🍊+香蕉🍌+杏仁奶+冰块，自然的甜味和清香!浪漫风情！紫色是浪漫和梦幻的颜色。用黑莓，猕猴桃，香蕉，无脂酸奶，冰块，再加上去年从乡间剪下的薰衣草，别有风味！我把剪下的新鲜薰衣草，倒挂在地下室避风遮阳的衣帽间，清香依旧，色彩保持的非常好！这款是芒果，橙子和无脂希腊式酸奶制成。亮点是，用黄瓜🥒切成薄片贴在了杯子的内测后再加入smoothie。再用小块Mochi 麻薯草莓冰淇淋点缀，好看又好吃😋这一杯，内容及其丰富。水果有：Red Raspberry (覆盆子), 蓝莓，石榴。蔬菜有：西红柿，胡萝卜，西芹，黄瓜。加入椰汁椰汁杏仁奶和冰块破碎搅拌而成。这些水果蔬菜，你完全可以根据自己的爱好混搭！你的饮品你做主！这一杯由牛油果🥑和坚果主打的Smoothie，不仅颜值高，且能量爆棚！牛油果🥑+自产的黄瓜+混合的坚果🌰+无糖无脂酸奶+冰块+ 水，薄荷叶点缀。杯口沾上了白糖，也可以用盐，几秒华丽转身，是不是有点mocktail的意思😄这就是种在自家阳台花盆里的有机黄瓜，太好养了。只需浇水，然后就迎风长了😄有一个小巧简单操作的Blender, 一桶有机无糖无脂希腊式酸奶或者一瓶高钙椰汁杏仁奶，当然其他低糖低脂的奶制品都可以。再加上你喜欢的蔬菜水果和坚果，和少许蜂蜜，五彩缤纷的健康可口的夏日饮品就会成为你厨房里一道亮丽的风景！🌹🌹如果只想简单省时间，那么一杯新鲜的柠檬🍋水，也是夏季清凉排毒的好选择！ 夏天，是浪漫的。你白色的纱裙在荷花池畔轻舞飞扬，美丽的蜻蜓在小荷尖尖处轻轻点点，时起时落。雨后荷叶上的水珠晶莹剔透，缓缓流动...... 夏天，是奔放的。你热情似火，激情四射，犹如那金色向日葵般的执著而艳丽。你灿烂的笑容，在阳光下尽情的绽放。 夏天，是感性的。高温，热浪，暴雨，闷热，时时挑战着你的情绪。晨曦中的奔跑，让你挥汗如雨，畅快淋漓。 夏天，是彩色的。雨后绚丽的彩虹🌈是天空中的桥梁，厨房里五彩缤纷的健康夏日饮，安抚了夏天的躁动，清凉了你整个夏天！感谢所有美友的来访与阅读！祝夏季安康！幸福快乐！🌹🌹🌹最后一张向日葵照片来自隐形的翅膀慢跑队摄影师sgc的作品！ |
