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五一来了，这个旅行小高峰的气温据说能够直接飙升到30℃，这么热的天气当然少不了饮品的陪伴了！ 以前顺手拈来的可乐雪碧含糖量高，又不健康，减肥的亲们当然是不能喝了，今天就教大家自己动手做一些简单又美味的刮油饮品吧。 减肥首选饮品——苦瓜汁 【原料】：苦瓜 1根，蜂蜜1勺，清水半杯 【做法】： 1、苦瓜洗净去籽及白囊，切块； 2、苦瓜焯水约1分钟，捞出后过凉水； 3、将苦瓜放进料理机加适量清水打成汁； 4、加入蜂蜜搅拌均匀，也可以加入冰块，口感更清爽。 点评：苦瓜可是一大非常去火的夏日饮品，但是小伙伴们要注意，苦瓜性寒，脾胃虚寒者慎食；苦瓜含奎宁，会刺激子宫收缩，引起流产， 孕妇也要慎食苦瓜。 酸甜可口的蜂蜜柠檬水 【原料】：新鲜柠檬2个，蜂蜜250ml。 【做法】： 1、柠檬用盐搓洗表皮，洗净后用厨房纸巾擦干净（不能有水）； 2、将柠檬切薄片； 3、取一个可以密封的玻璃罐，要擦干净不能有水； 4、将蜂蜜铺一层在罐子里，然后铺一层柠檬，一层蜂蜜一层柠檬，直到铺满； 5、盖盖密封后放冰箱冷藏3天，3天后每次取2片柠檬泡水即可。 点评：柠檬可是夏季必备饮品呢！酸酸甜甜就是我的最爱！ 清爽汽水——柠檬黄瓜苏打水 【原料】：屈臣氏苏打水1罐，小黄瓜半根，柠檬 3片，冰块半杯。 【做法】： 1、 黄瓜切段、柠檬切片； 2、所有食材放入杯中，倒入苏打水。 点评：是不是非常的简单啊？冰冰凉凉又带有黄瓜的清爽，柠檬的清香，最重要的是体验到来了雪碧的口感还健康。 减肥美白——缤纷花茶 【原料】：绿豆 40g，玫瑰花 10g，枸杞 20-30粒，山楂干 20g。 【做法】：原料洗净，放在锅中，大火烧至水开煮20分钟，然后焖10分钟。 点评：全都是满满的有营养的配料，每次可以多做一点，然后放在冰箱里，绿豆利水消肿，山楂开胃，玫瑰花养颜，喝完我不美谁美呢！ 减肥甜品—芒果酸奶昔 【原料】：芒果1个，无糖酸奶250ml。
【做法】： 1、将芒果肉取出放在料理机中（沿着芒果核切开，两侧的果肉切十字刀，就能切出漂亮的芒果丁了）； 2、加入酸奶，然后打开料理机，如果爱吃冰沙的可以在里面放点冰块一起打碎。 点评：既营养又美味，好吃还不胖，出去吃甜点的时候商家总是会加很多糖，自己在家做就不会有这个问题了。
教了大家这么多的夏日饮品赶紧学起来吧！ 为了迎接即将到来的夏天，只要你想做，随手拈来的食材都可以成为一杯让你赏心悦目又营养美味的饮品。 做完了别忘记晒一下哦！
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