封网、退防，混双女学会这两招，搭档对你爱不释手！

越来越多的朋友喜欢打混双了，由于女子一般司职网前，在比赛中如何站位、跑位以及出球，如何配合不同风格的男运动员打好比赛，就成了很多女球友关心的问题。

（理想中的女队员）

但双打的常规教学多数是针对男队员的，所以今天就重点说一下关于混双时女队员该如何做。

（出现这种站位就尴尬了）

一般而言，打混双时女队员主要有的两个问题是：封网和退防问题。

封网，多数女队员在网前“不敢”出手，一慌张就容易挑球，这样很容易让己方陷入被动的境地。

一：那么女队员该如何封网才能更有效呢？

（1）不要有“狠心”，当你封网力求每球必杀的时候，往往会用力过大，导致失误增多，要么不过网，要么出界。

理想的封网，应该是这样的：女队员在前场，只需通过搓放勾推这些小技巧去控制网前。这对女球友，非常重要！网前有机会就得分，没有机会就为队友创造机会（迫使对手起高球）

（2）对方前场女队员，气势汹汹怎么办？

大胆拨、勾对方封网球员的边或者怼其追身；如果对方网前站位比你靠后；那就多放网，能多贴网，就多贴网，逼迫对方挑球。

（3）封网，要像球的影子一样随球移动。

网前女队员经常出现的现象是守在网前一个位置不怎么动，这样肯定是封不住网前的。

打网前时脚下要有弹性，不能站的太死，举拍、脚后跟抬起来，要像影子一样跟着球左右移动，主要封直线，意识上要防范对手的斜线球路。

因为直线球路往往线路短而球速快，直线，身体必须到位，才能封的住！而斜线球路较长，如果对方打斜线，尽早判断，意识上有了防范，防守会更轻松。

（封直线为主，兼顾斜线）

（4）关于女队员前后站位

当对手起球后，女队员的站位靠后些，这样照顾到的面积更大些，防止对手抽打斜线；当队友击球后，要随后跟着球的线路上网准备封网，迫使对手不敢回网前。

（5）女队员封网的时机

错误的做法：看到男队员杀球或者吊球了，才上网；

正确的做法：只要看到对方的球是往上走；感觉自己的队友可以在后场主动下压击球；你就该马上冲到网前，举拍准备封网。

二：退防，有人说女队员不用退防，这其实是直男的想法。

如果不退，后场这么大面积，一般的男队员是防不住的。那么女队员该如何退防才能增加防守的效率呢？

（1）女队员必须有意识：

退防时，一定要有意的避开对方男队员的直线进攻。也就是说站位尽量不要站在对方男队员进攻的直线球路上，而应尽量站在斜线球路上。直线球路速度快线路短，让给男搭档防守。

（2）女队员，迫不得已时尽量挑斜线；男队员，不得不挑球时，尽量挑直线。这样我方女队员就可以退斜线防守。

（此情况下女队员网前适合挑斜线）

（此情况下男队员网前适合挑直线）

（3）女队员退下来的主要任务和精力：防杀。

防杀的范围要小，绝对不是与男伴对半分。退防至半区，防三分之一的区域即可，其他区域由男队员防守。防守精力要集中在追身球和边线球上。

（4）建议女队员后退的距离不必太大，离前发球线约1米左右即可。

此时男队员在场地的另一边离前发球线稍微靠后，约1.5米为宜。只是相对来讲，具体要视挑球的高低前后调整，但总体原则要比女队员靠后一点。

就是女队员虽然后退了，但在前后方向，女队员仍然在男队员的前面。这样站位的目的是女队员仍能照顾前场，男队员仍能照顾后场。由守转攻后，各自也能较快的回位。

（不建议采用非常平行的防守站位，不好防守）

（错开的站位）

为了提升女队员能力，平时多练封网和接杀练习，适应了这种速度就你能慢慢提高了。

（封网练习）

（接杀练习）