|
世纪 
白天上班 晚上还要去约会 每天哪有时间运动减肥啊 大家是不是都有这样的烦恼 这次特别规划了办公室的秘密心机瘦身法 让大家利用工作空挡偷偷地瘦 按着步骤慢慢进行 平时朝夕相处的同事都觉得你瘦得莫名其妙！
早上吃早餐之前喝杯温水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。
坐椅子时最好只坐椅子的前1/3部分,坐时要挺胸收腹，这样在坐的同时无形中用到腹肌、臀肌、背肌。双腿弯成90°或向前伸直使腿部血液循环顺畅，禁忌翘二郎腿或向后盘腿。
接电话手肘不靠桌 → 锻炼手臂 影印文件踮脚缩腹夹臀肌 → 锻炼腹、臀、小腿 捡东西挺胸屈膝下蹲 → 锻炼腹、臀、大腿 坐椅子坐式仰卧起坐 → 锻炼腹、臀、大腿
开会、买东西手臂离身才会出力→ 锻炼手臂 1. 办公桌俯卧撑 作用：刺激腹部胸部，激活全身细胞。 2. 空手俯身飞鸟 作用：充分疏通肩部肌肉，促进血液流动。 3. 抬腿手臂上举 作用：四肢都能放松。 4. 椅子臂屈伸 作用：让久端着的胳膊和肩膀彻底放松。 5. 反手撑桌臀部转 作用：拉伸胳膊和腿部肌肉，转转屁股，松松腰。 6. 高抬腿手臂上撑 作用：活动活动膝盖，放松肩部肌肉群。 7. 蹲起臂舒展 作用：让臀部、肩背部血液流通更顺畅 点击下方文字，延展阅读 今年最热门，最实用公众号名单出炉啦！ 
|
|
|
