棍术 | 基本棍法练习第一组

第一组：歇步平举棍、蹲步扫棍、腾空后举棍、仆步摔棍

动作：

1.两手正握，右手握棍把，左手螺把握棍身后段，将棍平举于体左前方，两腿下蹲成歇步（图132）。

2.身体立起右转，左脚后撤一步；同时右手握把向右胸前拉棍，左手松握自然前滑（图133）。

3.身体继续右转，左脚向右脚靠拢下蹲；同时两手用力使棍自左向右下扫，左手滑把于右手附近（图134）。

4.两脚用力蹬地跳起，两小腿后屈，挺胸展髋；同时两手向上、向后举棍（图135）。

5.两脚落地成左仆步；同时两手握棍向下摔棍，目视棍前端（图136）。