 《“健康中国2030”规划纲要》提出“到2030年全面健康素养大幅提高，健康生活方式得到全面普及，有利于健康的生产生活环境基本生成”。 本平台推出拍拉系列视频将近3年了，这些视频是我们总结多年来在全国各地乃至世界各地的推广经验，适合大家在日常生活中处理常见问题。简单、实用、有效！也收到了不少正面反馈。具体情况如何呢？ 系列一：绿色环保、简单有效、疏通经络、强身健体的《全民拍打保健操》，点击量已经突破140万了。  中国养生文化源远流长，融各种防病、治病、健身、修炼方法于一体，以中国哲学为理论基础，以丰富的临床经验为特点，汇集道、儒、佛、医、武的思想精华，在世界传统养生文化中举世无双，为中华民族的繁衍昌盛和保健事业做出了巨大的贡献。 中国医学、养生经典巨著《黄帝内经·素问·举痛论》曰：“痛则不通，通则不痛”， 气血不通则导致各种不适症状产生。拍打源自人的本能（捶胸顿足等），中国自古有之，南美、印度等地都有各式“拍打”法。通过持续不断地拍打气血不通的部位，就可以使得气血恢复畅通，各种不适症状消失，身体自然恢复健康。 这套简单有效又很方便操作的全民拍打保健操，只需要每天花上20分钟，都能让身心清爽不少！不管你是拉筋拍打多年的高手，还是零基础的小白，都可以跟随本片进入神奇的健康之旅！ 我们来看看节选： 第一节：拍打双手 拍手多用以表示欢迎﹑感谢或赞成等，而且手心是人体的全息反射区。经过实践证明，通过长时间固定拍手，可以促进人体的血液循环，激发人体的自愈力，改善人体的免疫功能。 乾隆皇帝活得很长，诗也写得很多，有首诗中还写到手与气血的关系： 掌上旋日月， 时光欲例流， 周身气血清， 何年是白头。 从文学的角度来看，这首诗的价值可能不大，但是他告诉我们一句重要的养生秘诀，即人的手掌上藏着长寿的秘密，只要掌握了方法，岁月就可以倒流。虽然诗作有夸张的成分，但是拍手对人延缓大脑衰老的作用是不容置疑的。 第二节：拍打头面部 头为诸阳之会，坚持拍打头部可使任督二脉气血经络通畅，增加大脑的供血量，刺激神经系统的兴奋，起到清脑提神、缓解头痛、健身强体的效果。 头为身体之首，是人体一切生命活动的指挥中心，而且五官分布于面部，也是人与外界环境沟通和物质交换的重要接口。所以头部的健康与否直接关乎人的整体智力水平和肢体协调能力。要是有个头疼脑热的，整个人都昏昏沉沉、无精打采。 面部则是人们关注的焦点，而且也是身体的全息反射区，拍打面部不仅可以直接间接的疏通身体的所有经络，还有美容、缓解眼部疲劳的作用。 那么头面部日常养护应该着重拍打哪些部位呢？ 包括：头顶、头两侧、前后头、颈椎、耳朵、嘴巴、脸颊 第五节：拍打腋窝肋骨  《黄帝内经》曰：“肝有邪，其气留于两腋”，“怒则伤肝”。肝是人体各种气的放大器，不管是正气还是邪气，有了肝的生发作用的推动，都会从小变大，由少变多。 怒气是我们情绪上最大的邪气之一，而且怒气又和肝相对应，最容易获得肝青睐，所以，怒气一旦起来，往往不容易停息，而是越来越旺。 肝有邪气入侵对人的健康很不利，拍打腋窝肋骨可以疏肝理气，从而起到强身健体的作用。 第十一节：拍打腹部和后腰 双手一前一后交替拍打，有利于提振阳气，调节阴阳，沟通心肾，和胃理肠，强肾健腰，使气血充实，通八脉，恢复生理机能，促进身体再生力量。 全民拍打保健操覆盖全身12条经络，任督二脉，每个部位拍打4节，每节9个节拍。每个人可根据自己的情况灵活安排，既可以按照顺序全部拍打，也可单独拆开其中一节或几节，重点练习。 北京一位退休军人何妈妈，今年94岁了。她以前的身体有很多问题，如高血压、心脏病，平均每年都要住院两次，日常生活中时不时要吃速效救心丸抢救，后来通过女儿何绯的介绍，学会拉筋拍打后，老人家已经有7年时间没有去医院了，除了每天的定时拉筋拍打外，何阿姨的另一个绝招是从头到脚的拍打保健操。 一些拍友在练习拍打操几个月后，也反馈了自己的收获：     |
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