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今日始鹰乃祭鸟：老鹰开始大量捕猎鸟类 处暑是入秋后的第二个节气，也是长夏的第二个节气，在每年的8月23日前后。所谓处暑，就是暑气去了的意思，即炎热的夏天即将过去之意。处暑后，气温逐渐下降，降雨量减少，燥气逐渐生成，因此处暑前后要注重养阴润燥，保护体内津液。 养脾饮食 长夏饮食应以低脂、低盐、清淡为主，适当吃冬瓜、莲子、等清热、利湿的食物。还要吃豆制品、香菇和新鲜的水果蔬菜，同时不能忽略优质蛋白的补充，瘦肉、鱼类、蛋、奶、豆类都应适当食用，但应减少羊肉、辣椒、鸡肉等辛辣温燥食物的摄入量。对于脾胃功能不好的人，可以适量食用以下食物。 1、山楂糕、山楂片等具有健脾开胃功效的酸性食品，以刺激食欲。用橘皮泡茶喝，也对化湿健脾有好处。 2、糯米：性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。 3、红薯：俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。 4、粳米：性平，味甘，有补脾益气之功。 5、薏仁：俗称苡仁米、六谷米，有补脾健胃的作用。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食. 简易脊柱扭动式 瑜伽之处暑初候鹰乃祭鸟，脊柱扭动式：转腹部，助消化伸展脊柱，激活整个神经系统（包括背神经和全身的三十二对神经）；放松腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群，以及脊柱，预防腰背部疼痛；强健肾脏、肝和脾；促进肠蠕动，利于排泄与吸收的改善；调节肾上腺的分泌；胰腺分泌加强，有助于治疗糖尿病；治疗轻微的脊柱椎间盘错位；对于提升生命能量的功法来讲是一个预备姿势。 动作详解 1.长坐，腰背挺直 2.屈右膝，右脚放在左膝外侧，左臂从前侧抱住右大腿，左肘扣在小腿外侧，左小臂环绕大腿的外侧，左手扶住右大腿，右臂放在体后，手指撑住地。 3.吸气，呼气时借助左臂和大腿的反作用力开始向右后侧扭转，尽可能保持脊柱挺直，胸、头，转到极限之后保持，感受大腿和腹部的挤压保持1分30秒再还反方向练习。 4.慢慢还原后屈双膝双手环抱小腿放松。 |
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