|
2017年处暑时刻 8月23日 0时38分 农历七月初一  处暑，二十四节气之一。节气在每年八月二十三或二十四日，是反映气温变化的一个节气。'处'是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气将于这一天结束，中国大部分地区气温逐渐下降。 处暑是二十四节气中的第十四个节气，在每年的8月23日或24日，此时太阳到达黄经150度。处暑意思是炎热的暑天就要结束。此时节，天气虽然转凉，但是中午前后仍然很热，不亚于暑夏之季，这也就是人们常讲的“秋老虎，毒老虎”的说法。  节气养生  处暑，是反映气温变化的一个节气。“一场秋雨一场凉”，早晚温差逐渐加大。北方“秋燥”来袭，南方“秋老虎”肆虐，该如何应对“多事之秋”呢？ 祛湿化痰润脾肺 《黄帝内经》说：“形寒饮冷则伤肺”，意思是指人体受寒凉刺激容易损伤肺部（泛指呼吸系统）。肺气不宣，肺气上逆，引起咳嗽。同时，寒凉饮食的刺激还会上级人体脾胃，聚湿生痰，进而加重咳嗽症状。中医认为，“脾为生痰之源，肺为储痰之器。”处暑以后，外寒与内寒相引，容易引起各类呼吸系统疾病发作，如咳嗽、哮喘、支气管炎、咽炎、鼻炎等。 滋阴润燥生津液 处暑节气是“阳消阴长”的过渡阶段，气温寒热交替，加之“秋燥”来袭，人体津液受损减少，从而引起皮肤干燥、舌红少津、毛发干枯、大便干结、口鼻咽干、胸痛干咳、少痰等状况。尤其是气虚体寒的人，很容易引起咳嗽、疲倦、多汗、易感冒、鼻炎、咽炎、胃痛、大便不调等症状。因此，滋阴润燥，补充津液尤为重要。 “秋膘”切勿贴太早 经过一个夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相对较弱，食欲感不强。处暑节气后，“秋燥”状况和贪凉的饮食习惯又对脾胃造成更大的负担。然而，很多吃货又打着“贴秋膘”的名义，开始不顾自己身体健康胡吃海喝了。因此，枸杞博士要郑重告诉各位粉粉们，此时脾胃功能还需要一段时间的缓解，不要着急“贴秋膘”。应多吃一些滋阴润燥、清热祛湿、健脾养胃的食物，如谷物、豆类、蔬菜类、菌类等。少吃重口味、高热量、难消化的食物。 “春捂秋冻”分人群 “春捂秋冻”并非人人皆宜，对于青壮人群，天气转凉时不要着急增加衣服，需要适应一下气温变化，有利于阳气的收敛。但对于中老年、儿童、体弱多病多病的群体，还是应该根据气温变化及时增减衣物，以保护阳气。“寒从脚起，热从头散”，因此这类人群一定要注意头足的保暖，热水洗头泡脚，经常按摩，以保持血液循环通畅。 登山运动养阴气 “秋冬养阴”，处暑节气后应以“收、养”为原则。因此运动量不宜过大，尤其是体质虚弱者，以防止出汗过多阳气受损。秋高气爽的时节，登山是最适宜的运动了，可以增强人体心肺功能，对哮喘等疾病还有辅助治疗作用。爬山时的温度变化刺激可以提高人体对环境变化的适应能力。登山时还能使人吸收空气中更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用。 虽然从节气的意义来说，秋天已经来了，但是夏天的暑气仍未完全消散，表现为：白天依旧高温，入夜后温度转凉，昼夜温差颇大。此时，不应过早地换上秋衣。在季节转换之时，气温未定，暑气未消，一旦气温回升，易出汗着凉，导致伤风感冒。故而不应过早增添秋衣，但可在外出（尤其夜间）时，带一件外套备用。 饮食不当是诱发秋燥的原因之一，因而在处暑时节中，饮食应当以清淡甘润为主，少吃或不吃辛辣香燥食品；多补充水分如开水、绿茶等；蔬菜和水果富含多种维生素，且有生津润燥、清热通便的功效，对改善燥气具有不错功效；此时多食粥品亦可起到护胃功效。 推荐您可在处暑过后多食以下食品：
另外，如鲜藕、山药、荸荠、胡萝卜、豆腐、蜂蜜、莲子等也具有养阴润燥的功效，不妨多吃一些。但如西瓜、黄瓜等凉性果蔬，建议您要少吃，以防肠胃不适。 亦可每日按鱼际、曲池、迎香穴位，也是秋季去火气及秋燥的方法。    处暑过后，人们会出现莫名的疲惫感，这就是“秋乏”。要解秋乏，就需保持充足的睡眠。3点建议概括为：早睡早起、每天多睡至少1小时、适时午睡。这种睡眠习惯既有防病保健的意义，又符合养生道理。另外，睡觉时空调温度不要过低，腹部要盖薄被，以免关节、脾胃受凉。 气温日渐凉爽，正是出行游玩的好时节。可根据自己的体质，适当进行运动，如慢跑、登山、郊游等户外运动，但运动不要过于激烈。因为秋季天气变凉，运动激烈流出的过多汗水，反而会因为人体血管的收缩使皮肤更易缺水，加速皮肤干燥感。另外，运动过于激烈还容易伤筋伤脾，反而不能起到运动保健的效果。 故而，处暑养生应重点防“秋燥”“秋乏”，可主要从饮食着手调理，加之健康的睡眠习惯，辅之以适当的运动、适时添衣，则能收获不错的养生效用。 |
|
|
