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跳绳是一项简单的可以练到全身的运动，也是一种比较简单的健身方式，来说说跳绳的一些好处： 1、跳绳可以有效的预防血脂异常和高血压，对付肥胖，也是一个很好的额锻炼耐力的有氧运动。特别是在冬季这样温度较低的季节，对于女性尤佳。从运动量来说。持续跳绳10分钟，与慢跑20分钟或者健身舞20分钟所消耗的热量所差无几。可以说一项耗时少、耗能大的有氧运动。 2、跳绳的减肥效果是非常显著的，锻炼到全身，不仅可以使全身的肌肉结实，消除臀部和大腿上多余的脂肪，让体形更加健美，而且也会增加你的平衡能力，使你动作敏捷，重心更稳。 3、跳绳能够增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。经国内外的一些专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，能够让血液获得更多的氧气，使你的心血管保持强壮和健康。 4、跳绳时的全身运动，以及手握绳把对于拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞饿的活力，提高思维和想象能力，对健脑也有很大帮助。 5、跳绳也可以增强人体器官的发育，有益身心健康，强身健体，提高你的整体素质。 总的来说，跳绳是一项不错的健身、锻炼的有氧运动。 |
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