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有很多宝妈都抱怨过自己只不过是怀了个孕，怎么就马上水蛇腰变水桶腰、小细腿变大象腿了？更悲惨的是，宝妈们发现身上的这些肉就像是吃了秤砣一样，根本就减不下去，真是叫人沮丧极了。其实要我说，宝妈身上的肉减不下去，都是因为在怀孕期间没养成好的生活习惯。 据说孕期就有这3种生活习惯的宝妈，产子之后很难瘦下去。如果宝妈你也有，还是赶紧改掉吧。 1.为了宝宝大吃大喝 有很多孕妈在头三个月会出现比较严重的早孕反应，胃口会受到很大的影响。这时家里的人就会很焦急的跟孕妈说，你一直不好好吃饭，肚子里面的宝宝会不会营养不良啊。 虽然这句话是好心提醒，但却会给孕妈的心里造成很大的压力，为此有不少孕妈在早孕反应过去，胃口全开之后就开始大吃大喝，以保证给宝宝提供充足的营养。 其实前3个月的胎宝宝很小，所需要的营养物质也很少，孕妈本身的营养物质就足够了，所以这时孕妈的胃口怎样并没有很大的影响。这一点宝妈们可以放心。 反而是大吃大喝的宝妈，会在短时间内体重飙升，这不仅让宝妈生子后难瘦下去，还对胎宝不好。 2.身体不舒服懒得动 怀孕并不是一件容易的事情，孕妈在整个孕期都可以说是比较狼狈的，不是这里不舒服，就是那里很难受。大家都知道，当身体不舒服的时候，人的精神就会懒懒散散的，想要休息，孕妈也是如此。 有不少宝妈会因此而减少外出或者是减少运动量，这自然为增加你身上的肥肉提供了绝好的机会。而且产子之后需要更多的时间来照顾娇嫩可爱的宝宝。孕期就没有养成爱运动这种好习惯的宝妈，身上的骨头都变懒了，自然也不会勤快的减肥。 3.喜欢吃完饭就睡觉 大家都知道，吃完饭就睡觉是最容易身上长膘的了，平时爱美的女孩子多少都会注意这点。但是在怀孕期间，很多宝妈都表示自己总是很疲惫，想要休息。如果没有自制力，可不就变成了吃完饭就睡嘛。 这种生活习惯给怀孕期间的宝妈增肥提供了不少机会，对生子后的宝妈减肥造成了很大的影响。 那孕妇孕期怎么有效的控制自己的体重呢？ 1.在家里准备一个体重测量计，定期在相同条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。 2.一日三餐一定要有规律。吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担而且不利于消化。 3.尽量少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。 4.避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力，可以用小盘子盛装或者实行分餐制。 5.有的女性很节约，家人吃不了的食物也要坚持吃掉，尽管自己已经吃得很饱了。怀孕期间尽量不要这样，不要因为食物上节约了，体重上增加了。 6.多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。 7.少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。不喝酒精类饮品。 |
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