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膝关节炎是老年人比较容易患上的一种疾病，也是引起老年人残疾最主要的原因，很多老人就是因为膝关节的疾病卧床不起，除了老朋友们在这里还要提醒年轻的朋友们不要让膝关节冻着，尤其天冷一定要做好膝关节的保暖。  本期思源说我会在这里就跟大伙详细聊一聊关于膝关节炎的一些问题。 Q 剧烈运动后早上醒来出现膝关节疼痛的现象，我是不是得了膝关节炎呢？ 回答：想要学会如何判断自己是否有膝关节炎，首先要对膝关节炎有一个充分的了解，膝关节炎包括很多种，但比较常见的是膝关节骨性关节炎。骨性关节炎是一种受骨骼老化影响较大的关节疾病，所以，随着年龄的增长，很多人都会慢慢地患上骨性关节炎，由于膝关节的劳损比较严重，所以该病经常发生在膝关节部位。 如何判断自己是否有膝关节炎 膝关节骨性关节炎发生后，在膝关节内往往有骨刺长出，早期的骨质增生是不会对周围组织造成影响的，随着骨刺的不断生长会逐渐对周围组织造成影响，形成炎性反应，这时往往表现为膝关节的疼痛、肿胀以及活动苦难。判断是否有膝关节炎可以先从病因入手，看自己近期是否对膝关节使用过度，是否着凉，是否有外伤史等等，通过这些一般会对该病有个初步判断。膝关节炎的症状表现比较明显，起立的时候膝部酸痛不适，活动一段时间后症状有所减轻，随着病情的发展肿胀会比较明显。 导致膝关节炎发病病因 年龄 年龄是导致膝骨关节炎最常见的原因。几乎每个人最终都会发展成某种程度的骨关节炎,软骨愈合的能力会随着年龄的增长而逐渐减弱。 体重 体重会增加关节的压力，尤其是膝盖。每增加1斤的体重就会对膝盖增加额外3到4斤的重量。 遗传 这包括基因的突变而使得一个人更易患上膝骨关节炎，也有可能是遗传导致的膝关节周围骨头形状异常。 性别 55岁以上的女性比男性更易患膝骨关节炎。 重复性压力伤害 通常是从事特殊职业的人，某些职业需要大量的运动，这给关节带来很大的压力，像是跪、蹲或是搬抬重物（25公斤以上），因为持续的给关节造成压力使得从事这些职业的人更易患上膝骨关节炎。 其它疾病 风湿性关节炎是关节炎的第二大最常见的类型，很容易导致骨关节炎。某些代谢的失调，如铁超负荷或过量生长激素，也有很高患骨关节炎的风险。 中医讲究未病先防，接下来我给大家分享几个预防膝关节炎的小方法，一起来看看。 注意走路和劳动的姿势 注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，是常见的预防膝关节骨性关节炎的要求，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。 走路不要穿高跟鞋 走远路时不要穿高跟鞋，要穿厚底而有弹性的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节发生磨损，造成膝关节骨性关节炎。 控制体重避免肥胖 尽量避免身体肥胖，防止加重膝关节的负担，一旦身体超重，就要积极减肥，控制体重，对预防膝关节炎十分有益。 Q 我膝关节疼痛多年，起先是左腿疼，不是很严重认为是小病就没在意，后来疼的还厉害，上下楼、下蹲时都不敢使劲，不知该怎么办？有没有什么好的方法可以缓解一下呢？ 回答：不少朋友认为膝骨关节炎是小病，平时不在意，没有接受有效治疗，在这里我必须提醒大伙膝关节病不容小觑，如果不注意必然越来越严重，最后可致残。 接下来我给大家推荐几个治疗膝关节炎的小方法，回顾《爱尚健康》往期节目，在第15期节目中我曾给大家分享过通过穴位配伍的方法，按摩腿三穴、痛三穴、肾三穴，肝三穴这四组穴位来缓解治疗膝关节炎。 腿三穴 【膝眼穴】在髌韧带两侧凹陷处；内侧的称内膝眼，外侧的称外膝眼。 【足三里穴】外膝眼下3寸，胫骨边缘。 【阳陵泉穴】在小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处。  腿三穴穴位示意图 痛三穴 【合谷穴】在手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。 【太冲穴】在足背侧，第一跖骨间隙的后方凹陷处。 【曲池穴】屈肘，在肘横纹外侧凹陷中。  痛三穴穴位示意图 肾三穴 【腰眼穴】在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸凹陷中。 【肾俞穴】第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。 【委中穴】在腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱中间。  肾三穴穴位示意图 肝三穴 【太冲穴】在足背侧，第一跖骨间隙的后方凹陷处。 【行间穴】足背侧，第1、2脚趾之间。 【期门穴】乳头直下约一横掌位置。  肝三穴穴位示意图 治疗膝关节炎妙方 妙方一 组成：穿山甲5克，白薇10克，泽兰15克 作法：将以上药方用一斤黄洒煎，用小火。放少许红糖，去渣喝洒，视洒量。一天最少吃二次，要坚持。天热可以放冰箱，吃时热洒。 妙方二 组成：白芥子、细辛、制川乌、皂刺、土元、樟脑各10克，血竭5克，冰片3克。 作法：上药共打碎成粉，白酒调如膏状，外敷膝关节痛点，如无痛点则贴内外膝眼穴、血海穴、梁丘穴，外贴伤湿止疼膏。每日一次，每次敷8小时，10次为一疗程。 Q 老师，听说得了膝关节炎，越疼越锻炼对病情有好处，真的是这样的吗？ 回答：这种想法是不正确的。膝关节炎是老年人最常见的一种关节疾病，严重影响着老年人的生活质量，对此有不少朋友都十分苦恼。大伙都希望能迫切摆脱膝关节炎的困扰，也试着尝试各种方法，可是有几个误区大伙一定得注意，不要病没治好，反而更严重了，这样就得不偿失了。 误区 膝关节炎越痛越要炼 由于该病是因关节软骨的磨损破坏引起，若盲目以强力挤压和摩擦性的所谓刻苦锻炼，会加重软骨病变的磨损，甚至使之剥脱。因此锻炼时应注意保护关节软骨，应避免或限制做如负重下蹲、急步上下楼梯、高强度对抗运动、攀爬、举重、疾跑等强力磨损性运动。 膝关节痛主要靠静养 久而久之，将导致膝关节僵硬，膝关节周围肌肉废用性萎缩，进而出现膝关节不稳，容易发生或加重关节软骨的损伤。所以，即使膝关节疼痛也应适当锻炼，正确的方法是散步、游泳等，练习抬腿锻炼股四头肌，可以改善膝关节周围肌肉的废用性萎缩；在不负重的情况下（如坐着），轻缓地活动膝关节，可以改善膝关节的活动能力。 膝关节痛主要靠静养 久而久之，将导致膝关节僵硬，膝关节周围肌肉废用性萎缩，进而出现膝关节不稳，容易发生或加重关节软骨的损伤。所以，即使膝关节疼痛也应适当锻炼，正确的方法是散步、游泳等，练习抬腿锻炼股四头肌，可以改善膝关节周围肌肉的废用性萎缩；在不负重的情况下（如坐着），轻缓地活动膝关节，可以改善膝关节的活动能力。 膝关节痛是由骨刺引起的 从某种意义上而言，一定程度的骨质增生可以增加关节接触面，提高关节的稳定性，所以骨刺有其积极的一面，根本没有必要盲目切除。其实膝关节疼痛的主要原因之一是由于软骨磨损后累及了软骨下的硬骨神经所致。保护关节软骨才是减轻疼痛的主要目的。 |
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