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世界癌症研究基金会（WCRF）指出，大约1/3的常见癌症可通过调整饮食习惯、控制体重和加强运动来预防。 今年5月，WCRF持续更新项目（CUP）总结了饮食、体重和运动与癌症预防的最新证据，并给出了十条防癌建议。
1、保持健康体重：将体重尽量控制在健康范围内的最低值。 2、多运动：每天至少运动30分钟，少坐。 3、少吃高热量食物和含糖饮料，尤其少吃高脂、高糖、低纤维的加工食品。 4、多吃全谷物、蔬菜、水果和豆类。 5、限制红肉摄入，避免吃加工肉类：每周吃红肉不超过一斤，加工肉类越少吃越好。 6、为了预防癌症，不要饮酒。 7、少吃盐，避免吃发霉的谷物：每天吃盐不超过6 g，少吃用盐加工的食品。 8、为了预防癌症，不要吃各类补充剂：预防癌症要吃健康的饮食，而不是补充剂。 9、如果可以，尽量母乳喂养孩子：哺乳至少6个月。 10、癌症幸存者要遵从上述癌症预防建议。 来源：WCRF官方网站 转载：请标明“中国循环杂志” 欢迎购买《陈在嘉百个难忘病例》 该书最大的特点所有死亡病例都有尸检结果。陈在嘉教授已从医已有64年，在阜外医院心内科工作了 58 年。 高润霖院士评价该书是“送给医生的最好礼物，对从事心血管专业的医生、研究生开阔思路、增长知识、积累经验、建立正确临床思维大有教益。” |
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