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相信大家都已经熟知了“上交叉综合症”。可是你知道吗？其实我们的身体有时还会存在“下交叉综合症”的问题，今天小编带你认识“上交叉综合症”的兄弟——“下交叉综合症”。 下交叉综合症  交叉综合症  下交叉综合症 Lower-Crossed Syndrome（LCS）也被称作远端或骨盆交叉综合症。LCS在姿势上的变化可分为两种类型：A和B 。下交叉综合症有时可能成为上交叉综合症的诱因，所以临床中不可忽视下交叉综合症。  A类在姿势上的表现为轻微的髋关节屈曲、轻微的膝关节屈曲、骨盆前倾、腰椎前凸增加； B类涉及下背部和胸腰椎部分，腰椎前凸极少，从而产生代偿，使胸椎过度后凸、驼背，头部过度向前牵引，膝关节过度伸展，以维持身体重心。 下交叉综合症的危害 1、增加腰椎生理曲度前凸，使腰椎后部压力增高，造成腰部疼痛。 2、膝关节伸展过度，造成膝关节变形。可能诱发膝关节内翻或外翻，出现X形腿和O形腿。 3、身体比例的失衡及下半身肥胖骨盆变形，会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展、下垂等，进而破坏身体曲线。 4、骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分地失去作用。 下交叉综合症的自我矫正 强化 弱势肌群  仰卧核心卷腹  仰卧屈膝提髋  仰卧交替脚跟接触  撑地交替腿后伸  单腿臀桥 拉伸 优势肌群  髂腰肌拉伸  竖脊肌拉伸 部分图片及视频来源于互联网，侵删。 编辑：胡嘉杰（赣南医学院实习生） 审稿：丁伟丽（益阳医学院实习生） 刘鑫伟（桂林医学院实习生） 指导老师：张 可 |
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