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瘦腿减肥已经成为女生永久讨论的话题之一，什么样的瘦腿方法立竿见影？什么牌子的减肥药能快速瘦腿？
赶快抛弃这些不健康的瘦腿想法吧，只有健康饮食加合理运动才是瘦腿的黄金法则。胡乱吃减肥药只会让身体生病，倒不如学学这些科学的瘦腿方法。 首先要清除你的腿是脂肪型还是水肿型。脂肪腿就好办了，直接去减脂，只要有毅力就能瘦下来。
但如果你的腿不紧致的原因是水肿，而且总消不掉，这可能才是很多女生的烦恼。下身浮肿在亚洲人中比较常见，下身血液循环不好很容易造成水肿，从外表看就是小粗腿。
其实水肿真正原因是组织间隙内的体液增多，也就是体液平衡失调。如果一个身体健康的正常人依旧常水肿，很有可能摄入的盐分过多。
食用盐的主要成分是氯化钠，钠离子超标，身体的储水能力会大大增强，体液水平比平时高，看上去就肿了起来。
那么到底该怎么做才能消除腿部水肿呢？
01 首先，日常的饮食不要吃得太咸，尽量在煮食物的时候少放盐，如果口味比较重，可以吃一些本身就有着强烈味道的食物，例如可以吃洋葱、香菜等。
也可以在烹饪的时候加些辛香料，或是中药材来进行调味，可以选择当归、八角还有花椒等。
02 选择钙类食品，如苹果、芹菜等，注意钙质的摄取绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达，甚至产生肌肉痉挛，加重腿足肿胀的程度。
03 “瞄准”维生素B群，如海苔、芝麻、花生等。因为维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿。维生素B2能加速脂肪的代谢。
04 利用泡脚刺激血液循环。用一桶水泡脚，水深约到小腿肚的位置，大约10分钟左右，即可起到刺激血液循环，消除下半身水肿的效果。
05 放松时刻要90°垂直双腿。身体平躺，双腿与身体呈90度的状态，臀部、腿部紧紧的贴在墙上，与墙面平行，可让血液得以回流并让腿部放松。
建议刚开始进行这一动作时，以10分钟为限定，习惯后可坚持30分钟左右，过长的时间会导致双腿麻木，所以还需根据自身情况斟酌而定。
06 每天坚持抬腿贴墙。这一招最适合久坐或久站的上班族。长时间的站立和坐姿会妨碍腿部的血液循环，因此一定要找时间让血液倒流。
睡觉前躺着床上抬腿贴墙15分钟。这一招不但可以瘦腿，还能让血液倒流，防止静脉曲张。但是贴墙的时间不要太久，不然很容易会腿麻。
07 适度运动拉伸瘦腿 平时多做压腿的运动，主要是拉伸肌肉。需要提醒的是，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。 |
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