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一颗骰子 比一个体育老师都带劲 芊上小学后，我和芊每周一、三、五晚上会在小区跑步。  因为我总觉得她白天在学习的活力量太小，所以想增加一些有氧运动，有氧运动是指运动时间约15分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度的运动。 有氧运动不仅对身体好，而且还能提高大脑的认知功能。2014年爱尔兰都柏林大学科学家实验证明，人在高强度运动之后，能增加大脑里的脑源性神经营养因子浓度，给大脑输送养料，认知的表现也会更好。 而除了跑步、踢球、游泳等体育项目外，美国爸妈常用只用小小的骰子，就能让娃有很大的运动量，芊妈给这种玩法起名叫运动骰子。 1. 运动骰子与普通骰子有什么不同呢？ ① 它的六个面每面都对应一个动作，动作包含奔跑、跳跃、爬行等大动作，能让娃全身都运动起来。 比如爬行，需要手腿并用，有助于锻炼娃的协调能力，还有助于左右脑的均衡发展，让娃更聪明。 ② 运动骰子有不同的主题，能够迎合娃不同的兴趣爱好，吸引娃参与。 比如很多娃都喜欢的动物主题，一边运动一边认知动物的特点。 比如，乐高超级英雄主题，扮演娃喜欢的英雄角色进行运动。 比如五感主题，能够让娃在运动的同时，去说，去表演，提高视觉、听觉等不同角度多方面的感知能力。 ③ 运动骰子可以多个同时使用。有用1颗骰子，也有用2-3颗骰子的，增加更多的做动作的条件。 1颗骰子规则简单，难度小，很容易上手，大小宝都适合。 2-3颗骰子属于升级版，多1颗骰子就在完成时候多一个要求，比如动作细节，做动作时间，做动作的次数。这样加大了运动量，也增加了游戏的挑战。 其实运动骰子除了能让娃做有氧运动，还有很多顺带的福利。 比如增强娃的观察能力，在游戏中可以提炼不同事物的特点。比如一会儿后面会介绍个模仿昆虫做动作的。 ② 帮助娃理解数字代表的时间和次数的概念，比如一会儿说一个用2个骰子，一个代表动作内容，一个代表动作次数的。 3. 运动骰子游戏攻略 今天芊妈给娃收集了10种运动骰子的游戏，按照使用骰子的数量一个个给妞们说哈。
初级版1颗骰子 先从简单的说起，一个运动骰子的6个面，每面都有一个动作，掷到哪面，娃就要做哪个动作。 动物运动骰子| 制作骰子最简单的方式就是在正方体积木的6个面贴上图案。每个面都是模仿一个动物的动作。
掷到“hop like a frog”时，娃要模仿青蛙的样子跳。这样不仅运动起来，还把每个动物标志性的特征都分清楚了。
还有一种制作骰子的方式是用纸折出骰子的形状。先打印出骰子的平面图，再沿图案边缘裁剪，然后在每条交线处折出折痕，最后在浅色线围成的粘贴部位涂上胶水，依次粘贴就能组成立方体骰子了。
这套素材一共两张，共12种动物和动作图案，建议妞157克A4纸打印出来，做成的骰子会耐用一点儿。
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为了像芊一样喜欢虫子的娃们，芊妈特意找来了昆虫运动骰子。掷到“craw like a caterpillar”时，娃要模仿毛毛虫的样子爬。运动全身的同时，还能加深对绘本《The very hungry caterpillar》的印象呢。
这套汁源有6种昆虫，蠕虫、蚂蚁、蜗牛、蜜蜂、毛毛虫和蝴蝶，每种昆虫对应一种标志性的动作，妞用157克A4卡纸打印出来做成骰子玩。 想要这个汁源↓返回公号首页回复“运动骰子”
超级英雄运动骰子| 这个游戏特别适合粉超级英雄的娃们。骰子的每个面都是一个超级英雄和他的超能力，掷到哪个面娃就要扮演那个超级英雄做动作。扮演超级英雄会让娃觉得自己更有力量，更自信，也会更加喜欢运动的。 如果家里有乐高超级英雄系列，可以把超级英雄人偶加入到游戏中来，没有也不影响。
比如掷到“show your muscles like the Huk”时，娃要像绿巨人那样展示肌肉。
比如掷到“climb like Spiderman”时，娃要像蜘蛛侠那样攀爬。
这套汁源有6个超级英雄，超人、蝙蝠侠、闪电侠、蜘蛛侠、绿巨人和白虎，每个超级英雄对应一种超能力动作，妞用157克A4卡纸打印出来做成骰子玩。 想要这个汁源↓返回公号首页回复“运动骰子”
升级版2-3颗骰子1颗骰子玩熟了以后，可以升级到2-3颗骰子，在运动的基础上增加身体部位、数字、时间等认知内容。 运动 身体部位骰子| 1颗骰子的内容是动作：摇晃、弯曲等。另1颗骰子的内容是身体部位：头、手、脚等。2颗骰子的任意组合，能运动到全身的每一个地方，还能让娃熟记身体部位。 比如掷到“twist”和“foot”时，娃要旋转脚踝。
比如掷到“wiggle”和“elbow”时，娃要摆动手肘。
这套汁源一共有2页，一页是6个动作，举起、摆动、摇动、扭动、弯曲和指向，一页是6个身体部位，手、脚、头、手肘、臀部和膝盖，妞用157克A4卡纸打印出来，做成2个骰子一起投掷玩。 想要这个汁源↓返回公号首页回复“运动骰子”
运动 五感骰子| 1颗骰子的内容是动作：吃、发声等。另1颗骰子的内容是动物：狮子、奶牛等。2颗骰子的任意组合，能让娃在运动的同时认知动物，并且除了从视觉上，还能从听觉等方面分辨不同动物的特征。 比如掷到“sound like”和“a lion”时，娃要模仿狮子的声音。
比如掷到“sound like”和“a cow”时，娃要模仿奶牛的声音。
这套汁源一共有2页，一页是动物，一页是模仿动物的要求，妞用157克A4卡纸打印出来，做成2个骰子一起投掷玩。 想要这个汁源↓返回公号首页回复“运动骰子”
运动 时间|1颗骰子的内容是动作：兔子跳、螃蟹走等。另1颗骰子的内容是时间：20s、30s等。2颗骰子的任意组合，能让娃在运动的同时感知时间的长短。
比如掷到“crab walk”和“45 seconds”时，娃要模仿螃蟹走路45秒。
比如掷到“bunny hops”和“35 seconds”时，娃要模仿兔子跳35秒。
这套汁源包含了2套动作和1套时间，玩的时候选择其中一套动作和时间就可以。 想要这个汁源↓返回公号首页回复“运动骰子”
运动 数字| 1颗骰子的内容是动作：跺脚、像熊一样走路等。另1颗骰子的内容是数字，代表需要做动作的次数。可以让娃在运动的同时认知数字。
比如掷到“flap your wings”和“2”时，娃要模仿小鸟扇动翅膀2次。
这套汁源同样包含了2套动作和1套时间，玩的时候选择其中一套动作和时间就可以。 想要这个汁源↓返回公号首页回复“运动骰子”
运动 单词| 1颗骰子的内容是动作：跳、拍手等。另1颗骰子的内容是数字。动作单词很简单易读，积累一定的词汇量。
比如掷到“spin”和“10”时，娃要自己读出spin ten times，同时旋转10圈。
比如掷到“skip”和“3”时，娃要自己读出skip three times，同时跳3下。
这套汁源一共有2页，一页是动作，一页是数字，代表次数要求，妞用157克A4卡纸打印出来，做成2个骰子一起投掷玩。 想要这个汁源↓返回公号首页回复“运动骰子”
冰雪运动 速度 数字| 最后在炎炎夏日给妞们送点清凉，来个冰雪主题的运动。1颗骰子的内容是动作：铲雪、滑雪等。1颗骰子的内容是速度：一般、快、慢。 比如掷到“fall like a snowflake from the sky”和“normal”时，娃要用一般速度模仿一片雪花从天上飘下。
想再增加点难度，可以再加一颗数字骰子。比如掷到“shovel the snow”，“normal”和“5”时，娃要用一般速度铲雪5次。
冰雪运动的汁源分两套，一页是动作，一页是速度要求，分别为粘贴到积木上制作骰子，妞用157克A4卡纸打印出来，裁剪后粘贴到2块积木上。 想要这个汁源↓返回公号首页回复“运动骰子”
不要再相信头脑简单，四肢发达这样的老话，各种科学研究都证明，越坚持运动，对能促进大脑的发展。用芊妈的游戏，带娃运动起来哦~ - The End -
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