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蛇疗专业调理风湿骨病、皮肤病、肾虚！！！ 让您一个动作，远离脑萎缩 来自蛇小助 00:00 06:24 太极中有一个动作“金鸡独立”，看似简单，做起来却不容易。它既能反映一个人的平衡能力，也有着神奇的养生功效。 这种锻炼的方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立竿见影的疗效。还可以治疗小脑痿缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症，对于足寒症更是效果奇特。 一、闭眼单脚站立，你能坚持几秒 金鸡独立这个动作早已被列入我国国民体质监测中的测试项目之一。方法简单：闭上眼睛，两手自然放在身体两侧（初练者可以两臂平举），任意一只脚抬离地面，但不能架放到另一条腿上。站立过程中随你怎么摇晃，只要抬起的一只脚不落地就行。注意！关键是不能将眼睛睁开。这样调节自身平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节。 那么，这个动作的判断标准是多少?不同的年龄段和性别都有不同的标准。 如果您闭眼单脚站立坚持不了7秒，那就代表您的平衡力已经相当于快70岁的老人了；如果您今年70岁了，您闭眼单脚站立时间还能达到10秒钟，那就得恭喜您了，你的生理年龄只有50多岁。但目前，实际情况不是很乐观，很多人实际年龄不大，睁眼单腿能稳稳站立，一闭眼却坚持不了几秒。 二、人体的平衡能力 研究显示，一个人的平衡能力在25—30岁时达到顶点，35岁后开始走下坡路，许多上了年纪的人容易摔倒，就是因为平衡能力下降了。如果能坚持训练平衡力，人的生理年龄就会更年轻。 平衡力体现在生活中的方方面面。站、坐、蹲、骑等姿势都离不开平衡能力，可以这么说人的任何运动都是在维持身体平衡的状态下进行的，尤其是大肌肉的活动，更需要有较好的平衡能力才能胜任。平衡能力的好坏，也反映了身体前庭器官、肌肉、关节在内的本体感受器官以及对外界各方面刺激的协调能力。一个平衡感好的人，走起路来步态平稳，不会左右晃动，会给人以矫健优美的印象。 三、练习金鸡独立的好处 1、提高身体平衡感 金鸡独立简单易行，将两眼紧闭，身体放松，任意抬起一只脚。初次练习站不了多久没关系，只要你持之以恒地练习，身体的平衡感会越来越好。当然，大脑也得到了有效的锻炼。 2、缓解痔疮 练习金鸡独立的过程与两脚落地不同的是，需要臀部肌肉用力。臀部肌肉与下腹部肌肉在一收一缩的过程中能够有效促进肛门周围的血液循环，这样能够有效防治痔疮。所以不妨在等车、打电话的时候，试着单脚站立吧。 3、预防老年痴呆 研究指出，单腿保持平衡的能力是对大脑健康的重要测度。如果不能单脚站立，那么以后很有可能患上中风和痴呆症。如果每天坚持练习单脚站立，不仅能有效地锻炼身体的协调性，还能够有效的锻炼脑垂体、小脑，预防老年痴呆。 四、蛇郎中健康贴士 1、建议老年人先在睁眼状态下进行练习，然后逐步过渡到闭目练习； 2、闭目练习平衡难度较大，老年人开始锻炼时，最好旁边有人进行保护，或者靠近扶持物进行练习； 3、80岁以上或双脚已站立不稳的老人，不建议练习金鸡独立； 4、练习要循序渐进、因人制宜，不要太过勉强。
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