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【源流】 鸟飞式源于五禽戏，姿势模仿鸟儿展翅飞翔，轻徐飘扬，具有舒胸开郁，提升肾气的功效。 【操作】 动作：（1）起势。两脚与肩同宽，曲膝下坐，含胸收腹，两臂下落，托球于腹前。（2）鸟飞一，左势。重心右移，收提左脚，同时两臂外开，手势呈鸟翅（第三四手指并拢下压，其余手指略上翘），单腿站直，手臂外展与肩齐高，由内向外波浪状涌动上肢。然后收手落脚，左脚尖点地。（3）鸟飞二，左势。再次收提左脚，同时两臂上扬至头顶，手势呈鸟翅，单腿站直，然后收手落脚，回到起势。（4）鸟飞一，右势。姿势同（2），惟方向相反。（5）鸟飞二，右势。姿势同（2），惟方向相反。（6）左右势各做3-6遍。 呼吸：自然呼吸为主，动作起来开胸展肢时吸气，动作收回落脚合手时呼气。 意念：意念关注动作及身体。意象仙鹤舒伸肢体，舒张大方，优雅祥和。 【要点/功效】 （1）此功法伸腿展臂，舒身肢体，可以强壮下肢，开阔胸怀，缓解肩背不适，升发清气。 （2）此功法模仿鸟儿飞翔，轻盈飘徐，祥和优雅，充满意象情趣，消闷解乏，愉悦身心。 【视频】 心身新生，自主健康 |
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