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糖尿病是一种很可怕的慢性疾病，它可以直接导致各种并发症，严重的话是可以直接致死的。糖尿病目前没有治愈方法，防治糖尿病自然就是人们最关注的问题。由于糖尿病的有遗传与环境方面的多种因素，因此，预防糖尿病也需要从日常生活入手，综合多种手段。预防糖尿病的四个“一点”。 一、放松一点放松，主要是从心理调节方面来作预防。当人处于放松状态下的时候，更有益于提高机体的循环水平，保持血糖的平衡。当人长期处于紧张状态或者巨大压力之下，必然会引起血糖的剧烈波动，长期下来就会直接导致糖尿病。 总之，一个良好的心态，对于糖尿病的预防会起到非常好的作用。 二、多了解一点也就是对糖尿病的知识多了解一点，对糖尿病的危害多了解一点，对糖尿病的防治措施多了解一点。糖尿病的预防要点有很多，比如控制饮食等，糖尿病的早期症状也有很多，早发现早治疗也很关键。 大家只有平时重视这一块，才可以真正做到让糖尿病无法接近。 三、少吃一点要保证摄取的总热量少一点，不仅仅意味着主食要少吃，还包括副食，特别是些高热量的副食一定要少吃。我们千万不要认为吃就是福，有的时候吃也能吃出毛病来，所以，一定要适当地吃，科学地吃，有道理地吃，千万不能胡吃乱吃。 四、勤动一点每周都要保证一定的运动量，这也是预防糖尿病的关键。在控制了饮食的基础上，要不断增强锻炼，这样身体就不至于过胖了。而且我们已经知道，肥胖是造成糖尿病的重要因素，只要保证不肥胖，那么得糖尿病的几率就会降低很多。英国有一句谚语说：“腰带越长寿命越短”，其实说的也就是这个道理，所以控制体重这对于糖尿病预防是很重要的一条。 关于肥胖，在这里还有一点需要特别提醒大家：肥胖可以分为两种类型，一种叫做苹果型肥胖，体型圆得像苹果，肚子特别大，四肢则比较细，也可以称为中心性肥胖。这种肥胖者的脂肪一般都会堆积在心脏、胰腺、肝脏和肾脏的周围，对于身体的影响是非常大的，非常容易得糖尿病、冠心病和高血压。 另一种叫做梨型肥胖，也就说脂肪主要是堆积在臀部和大腿，这种肥胖对于健康的影响相对而言少一点，但说到底保持正常的体型是最好的。如果你有苹果型肥胖，觉得自己腰围很粗，那么一定要注意加强身体的锻炼。 |
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