高血压治疗方法,高血压能治好吗高血压是一中身体现象,从我本人的了解来看,它不属于疾病,是身体的一种自我保护反应,血管是最容易引起血压升高的,那是因为血液需要流通,血管堵塞了就会产生保护作用,高压就会上升,进而血液可以通过。 对于高血压患者来说,对于临界高血压患者来说可以不吃药治疗,胆是如果是高危患者,还是建议吃药以及饮食调理。那么怎么合理饮食呢? 一、需要合理膳食 1.首先需要控制热量的摄入,提倡吃复合糖,比如淀粉、玉米等,少吃葡萄糖、果糖、蔗糖,因为这些单糖容易导致血脂的升高,对高血压不利。 2.控制脂肪的摄入,大量的脂肪可能会造成在血管壁大量沉积,导致高血压的加重,烹调的时候选用植物油,不要吃动物油,可以多吃一些海鱼。 3.适当的摄入一些蛋白质,一般来说蛋白质的摄入量为每公斤体重每天1克,这样有利于降压。 4.每天多吃一些新鲜的蔬菜以及水果,每天新鲜蔬菜的摄入量是不少于8两,水果的摄入量不少于2-4两。 5.多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带、莴笋和牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增加,加重心、肝、肾脏的负担; 6.控制钠盐的摄入量,不要吃太多盐,每天盐的摄入量要少于6克。 二、进行适量的运动 研究显示多做运动可以有效的降低血压,可以多做一些有氧运动,比如散步、慢跑、游泳、骑车等,需要注意的是饥饿的时候和刚刚吃过饭的时候不要进行运动,运动起来需要慢慢的停下来,不可以骤然停止,那样会对血压产生不利影响,如果运动中有不适症状发生,需要立即停止,严重的药立即就医。 三、保持心态的平和 大喜大悲、紧张、易怒等都引起血压的升高,患者可以通过改善自己的行为方式,适应社会以及自然环境,保持心态的平和,不喜不怒,不悲不伤,这样血压就不会升高。 四、多喝一些桑葚火麻茶 【桑葚火麻茶】:火麻仁30克、番石榴果1个、莱菔子10g、葛根10g、决明子、桑椹、槐米、黑木耳、黄精,加水500毫升,文火煎煮20分钟,取汁饮用,觉得麻烦,也可以直接取含有这些成分的火麻茶来泡水喝。 功效:桑葚火麻茶的主要成分是火麻仁,另外桑葚、决明子、番石榴等对降压都有很好的效果,高血压患者一般喝5-6周,血压明显下降,且无不良反应。不仅如此火麻仁中还富含ω-3脂肪酸,它能够舒张血管及抗血小板聚集、防止血栓形成。还可以降低心血管疾病风险,防止中风复发。另外桑葚火麻茶中的茶多酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增强血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。而尤其适合三高人群长期饮用。 |
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