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夏天了也 你身上的肥肉还好吗 是这样 ▼ 这样 ▼ 还是这样呢？ ▼ 别急别急 这篇文章就是来拯救你的！ 今天小编告诉你一个超级技能 一动不动就能瘦 纳尼？ 听到这句话，一开始我是拒绝的…… 为什么呢？因为懒人一定要是胖子！ 懒还能懒出瘦子来，这还有天理嘛…… 不过坚持完下面这个30天， 我是真信了，信得不要不要的！ ▼ 平板支撑每日训练法！ 30天就能成就不可思议！ ▼ 变化真的就是这么大 你要不要试试？ 一开始坚持不了太长时间，也没关系。 可以从 level 1 开始练起 姿势一定不能错： 收紧臀部，骨盆后倾， 发力点在腹部和腰部，腰部一定不能塌陷， 脚尖不要后蹬，不憋气，注意深呼吸~ 正面姿势，针对上腹部和下腹部： ▼ 侧面姿势 针对腰部两侧的赘肉 ▼ 这些平板支撑的变式 都能让你锻炼效果加倍哦！ ▼ 把这个训练计划分享给盆友们 一起练，比比谁先练出马甲线！ |
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