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1 做眼保健操 眼保健操并不是学生的专利，平时我们也可以适当地做眼保健操，让眼睛得到休息和放松。做眼保健操的时候注意不要过于用力，如果喷一点保湿喷雾再做效果会更好。 2 按摩 感觉眼睛累时可以闭上眼睛，用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉，对疲惫的眼部进行按摩。按摩时注意不要太用力，也不可持续太久，20秒左右就停止为宜。 3 避免长时间使用电脑、手机 除了做眼保健操和进行按摩外，要让眼睛不感到疲惫，还应该避免长时间连续使用电脑、手机。连续使用电脑、手机一小时后，应该休息十分钟，站起来走一走，活动一下四肢和肩膀、背部的肌肉，将目光向远处望一望，以放松紧张的睫状肌，解除眼部持续紧张的状态。 4 保持良好的坐姿 良好的坐姿也很重要。小的时候老师教过我们正确的坐姿，这都有助于保护我们的眼睛。有的人现在看电脑和手机时坐姿不端正，我们建议大家在使用这些电子产品时保持正确的坐姿，并让眼睛距离屏幕保持一定的距离，比如50厘米，避免眼睛距离屏幕过近。 5 加强体育锻炼 很多人上班时离不开电脑，下班后则在玩手机，周末也没有进行运动。我们建议大家适当地加强体育锻炼，以增强全身气血运行，这样有利于眼睛的健康。锻炼时间可以是下班后，也可以是周末，最好能长期坚持。 6 喝茶有助于明目 中国是茶的故乡，是世界上最早发现茶树和利用茶树的国家。平时我们可以喝一些清肝明目的茶，比如菊花茶，或是在茶叶中加入枸杞等，达到滋养肝肾、清热解毒、益气养血、明目的效果，从而使眼部气血旺盛，预防眼部疾病的发生。 （内容来源：《邮来友往》杂志，邮发代号：2-800） |
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