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早餐是一天中最重要的一餐。不吃早餐的人，患胆结石的风险很高。记得吃早餐还不够，还要懂得怎么吃早餐对身体最好。那么，我们在吃早餐时有什么讲究吗？ 1、过于单一 如果早餐只吃一两种类的食物，存在许多问题，比如营养不均衡。牛奶与鸡蛋都是非常有营养的高蛋白食物，但是假如早餐只吃鸡蛋牛奶还远远不足以维持身体所需营养，还应该吃一点水果，为身体提供适量维生素。 2、吃早餐时间不能太早 当人体从睡眠中刚刚醒来，需要一个过程让全身器官慢慢苏醒。太早吃早餐，可能反而伤害到胃肠道，番茄医生建议，每日早上7点至8点是吃早餐的最佳时间。所以，光吃早餐还不够，还要懂得什么时间吃，对身体更健康。 3、吃早餐的环境 大部分人会忽视环境因素。有些人为了节省时间，在路边买个早点边走边吃，其实这样就把路边的汽车尾气，灰尘一起吃下了肚。番茄医生建议，年轻人不能太懒，不论是否租房，都应该自己早起煮早餐吃，这才是最健康又无污染的早餐。 |
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